- 1. Uždėkite ant kaklo kompresą šilto vandens
- 2. Masažuokite kaklą
- 3. Paimkite skausmą malšinantį vaistą ar raumenis atpalaiduojantį vaistą
- 4. Ištieskite kaklą
- Kada kreiptis į gydytoją
- Kaip greičiau palengvinti kaklo skausmą
Norėdami sumažinti kaklo skausmą, galite ant kaklo uždėti šilto vandens kompresą ir masažuoti, naudodami analgetikus ir priešuždegiminius tepalus. Tačiau tuo atveju, jei skausmas nepraeina ar yra labai stiprus, rekomenduojama kreiptis į gydytoją, kad būtų galima atlikti tyrimus ir pradėti tinkamiausią gydymą.
Kaklo skausmas gali atsirasti dėl įvairių kasdienių situacijų, pavyzdžiui, dėl prastos laikysenos, per didelio streso ar nuovargio, tačiau tai gali reikšti ir rimtesnes problemas, tokias kaip išvaržiniai diskai, osteomielitas ar infekcijos, kurios yra svarbios tokiose situacijose. atvejų atkreipia dėmesį į kitų simptomų atsiradimą ir eina pas gydytoją diagnozuoti ir pradėti gydymą. Žinoti kitas kaklo skausmo priežastis.
Keli kaklo skausmo malšinimo patarimai yra šie:
1. Uždėkite ant kaklo kompresą šilto vandens
Įdėjus į vietą šilto vandens kompresą, padidėja vietinė kraujo apytaka, atpalaiduojami kaklo raumenys ir malšinamas skausmas. Norėdami tai padaryti, tiesiog sušlapinkite rankšluostį, padėkite į plastikinį maišelį su užtrauktuku ir nuneškite į mikrobangų krosnelę maždaug 3 minutes. Tada uždarykite plastikinį maišelį ir apvyniokite sausu rankšluosčiu ir uždėkite ant skaudamos vietos maždaug 20 minučių atsargiai, kad nesudegtumėte.
Norint dar labiau sumažinti skausmą, į vandenį galima įpilti būtinų analgetikų aliejų, tokių kaip gvazdikėlių aliejus, levandų ar pipirmėčių aliejus arba rankšluostis, liečiantis su oda.
2. Masažuokite kaklą
Masažas taip pat gali būti atliekamas siekiant palengvinti kaklo skausmą, turint geresnį poveikį, kai atliekamas po kompreso. Idealu yra tai, kad masažas atliekamas su analgetikais ir priešuždegiminiais tepalais, tokiais kaip, pavyzdžiui, „Voltaren“, „Calminex“ ar „Massageol“, nes jie padeda malšinti uždegimą ir skausmą ir yra ypač skirti kovoti su torticollis.
Norėdami atlikti masažą, tiesiog sudrėkinkite pirštus drėkinamuoju kremu ar aliejumi ir pirštų galiukus prispauskite prie skausmingų sričių, atlikdami sukamaisiais judesiais 2 minutes, kad paskatintų tepalo įsisavinimą ir raumenų atpalaidavimą.
3. Paimkite skausmą malšinantį vaistą ar raumenis atpalaiduojantį vaistą
Kai skausmas labai stiprus, viena iš būdų yra vartoti priešuždegiminius ir analgetikus, palengvinančius skausmą ir diskomfortą, pavyzdžiui, Paracetamolį ar Ibuprofeną. Be to, „Coltrax“ taip pat gali būti naudojamas kaklo skausmui mažinti, nes jis yra raumenis atpalaiduojantis produktas, padedantis sumažinti kaklo raumenų įtampą. Svarbu, kad šios priemonės būtų naudojamos prižiūrint gydytojui.
4. Ištieskite kaklą
Kaklo ištempimas taip pat padeda sumažinti kaklo raumenų įtampą. Tempimo pratimai gali būti daromi kiekvieną dieną, siekiant padidinti jėgą ir raumenų ištvermę, užkirsti kelią skausmo pasikartojimui, net kai tai atsitinka dėl rimtesnių sąlygų, pavyzdžiui, artrito ir išvaržų diskų.
Peržiūrėkite kelis pratimų, kaip ištiesti kaklą, pavyzdžius žemiau esančiame vaizdo įraše:
Kada kreiptis į gydytoją
Svarbu vykti į ligoninę arba kreiptis į gydytoją, jei kaklo skausmas nepraeina per 3 dienas, jei jis yra labai stiprus arba turite kitų simptomų, tokių kaip karščiavimas, vėmimas ar galvos svaigimas, nes šie simptomai gali reikšti tokias ligas kaip meningitas ar migrena., pvz.
Kaip greičiau palengvinti kaklo skausmą
Norint greičiau sumažinti kaklo skausmą, rekomenduojama:
- Miegokite su žema ir tvirta pagalve; Venkite vairuoti, kol kaklo skausmas nepraeis; Venkite miegoti ant pilvo, nes ši padėtis padidina spaudimą kaklo srityje; Venkite atsakyti telefonu tarp ausies ir peties; Venkite per daug susilaukti. laikas sėdėti prie kompiuterio.
Taip pat svarbu išlaikyti taisyklingą laikyseną, kad būtų išvengta kaklo raumenų įtempimo ir taip palengvėtų skausmas bei uždegimas. Štai keli pratimai laikysenai pagerinti.
