Sporto salės lankymas yra geras būdas numesti svorio, sudeginti vietinius riebalus ir netekti pilvo, be to, tai yra būdas atsipalaiduoti ir skatinti savijautą, ypač einant į sporto salę ar atliekant fizinę veiklą. reguliariai. Vis dėlto būtina nepamiršti, kad rezultatai nėra greiti ir kad norint išlaikyti pasiektus rezultatus, būtina tęsti fizinį aktyvumą ir palaikyti tinkamą bei sveiką mitybą.
Taigi galima sveikai numesti svorio ir nepriaugti svorio, gerinant gyvenimo kokybę ir užkertant kelią ligoms. Čia yra 3 patarimai, kaip rasti malonumą sporto salėje, todėl nepalikite sporto salės ir toliau lankykite užsiėmimus:
1. Žinokite
Svarbu žinoti, kad rezultatai pasireiškia ne per naktį ir kad jie atsiranda dėl įvairių veiksnių: reguliaraus, tinkamo pratimo, orientuojantis į fizinę veiklą ir subalansuotą mitybą.
Nėra prasmės eiti į sporto salę, daug prakaituoti tris valandas per dieną, kiekvieną dieną ir galvoti, kad rezultatai ateis, atvirkščiai, atliekant fizinius pratimus be nurodymų, galima susižeisti, pašalinant žmogų iš sporto salės savaitėms, o tai tai gali reikšti „grįžti į pirmą kvadratą“.
Taip pat idealu žinoti, kad net jei jau pasiekėte norimą svorį, fizinė veikla ir teisinga dieta turi tęstis, kad rezultatai galėtų būti ilgalaikiai ir pagerėtų fizinė būklė bei pagerėtų gyvenimo kokybė.
2. Turi tikslų
Svarbu nusistatyti tikslus, kad galėtumėte labiau susikaupti ir tokiu būdu lengviau ir be aukų pasiekti tikslą, be to, kad reguliariau eitumėte į sporto salę. Vienas iš būdų užsibrėžti tikslus yra kiekvieną dieną užsirašyti arba pasakyti sau, koks yra jūsų tikslas iki mėnesio pabaigos, pavyzdžiui: „Eikite į sporto salę 5 kartus per savaitę, 1 valandą, kad galų gale galėtumėte numesti 4 kg. nei per mėnesį “. Taigi ėjimas į sporto salę tampa ne įpareigojimu, o iššūkiu.
Pvz., Pasiekus pirmą tikslą, galima sukurti kitą tikslą, kad mankšta išliktų pastovi ir taptų rutina, pavyzdžiui: „Neimkite svorio, toliau valgykite sveiką maistą, pagerinkite gebėjimus. kvėpavimas ir maksimalus VO2 “.
Svarbu bendrauti su dietologu ir kūno kultūros specialistu, kad dieta ir treniruotės rūšis galėtų būti nurodytos pagal asmens nurodytą tikslą.
3. Apsvarstykite pranašumus
Vienas iš būdų neatsisakyti sporto salės yra treniruotis galvojant, kad sporto salė naudinga jūsų sveikatai, o numesti svorio yra tik vienas iš privalumų. Gerėja žarnynas, oda yra švaresnė, plaučiai padidina smegenų deguonies padidėjimą, pagerėja koncentracija ir atmintis, sustiprėja širdis, kaulai gauna naudos iš raumenų stiprinimo, o dispozicija padidėja. Pažiūrėkite, kokia yra fizinio aktyvumo nauda.
Svarbu reguliariai mankštintis ir vadovauti apmokytam specialistui, kad galėtumėte turėti naudos. Vienas iš variantų norintiems nueiti į sporto salę norint numesti svorio yra mankštintis nuo 4 iki 5 kartų per savaitę, kiekviena treniruotė trunka vidutiniškai 1 valandą. Sužinokite, koks yra geriausias pratimas norint numesti svorio.
