Anemijos dietą turėtų sudaryti maisto produktų, kuriuose gausu geležies, vitamino C ir vitamino B12, vartojimas, palengvinantis geležies pasisavinimą organizme.
Mėsos geležis yra geriau įsisavinta nei daržovėse esanti geležis, tačiau, kad padidėtų geležies tiekimas anemija sergančiam pacientui, jos turi būti valgant.
Tinkamas anemijos dietos patarimas norint išvengti pagrindinių valgymų, kuriuose gausu geležies, maisto, kuriame gausu kalcio, pavyzdžiui, sūrio ir pieno, todėl anemijos dieta yra efektyvesnė. Jei valgysite maistą, kuriame gausu vitamino C, pavyzdžiui, braškių ar net šviežių pomidorų, su miltais, geležis geriau įsisavinama iš pupelių arba, pavyzdžiui, pakepintų cukinijų žievelėse.
Peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, ką valgyti, kad greičiau išgydytumėte anemiją:
Meniu nuo mažakraujystės
Anemijos meniu geriausi geležies šaltiniai yra per pietus ir vakarienę, todėl neturėtumėte pamiršti:
- Įtraukite maisto produktus, tokius kaip subproduktai (kepenys, širdis, inkstai), kuriuose gausu geležies, o ne tik mėsą; Valgykite kartu su žaliomis ir virtomis daržovėmis; Kaip šalutinį patiekalą ar desertą naudokite citrusinius maisto produktus, tokius kaip apelsinai, kiviai ar braškės, nes jie yra geri vitamino C šaltiniai; Venkite patiekalo kartu su pienu ar jogurtu kaip desertą.
Kartais, kai anemija yra labai sunki, vien dietos nepakanka norint išgydyti ar grąžinti dietą į anemiją; tokiu atveju būtini geležies papildai kapsulėse ar lašeliuose.
Dieta, kurioje gausu geležies, yra labai svarbi, ypač norint užkirsti kelią anemijai. Įprasta, kad merginos išsivysto dėl lengvos anemijos, kai jos pirmą kartą patiria menstruacijas ar net nėščioms moterims šiek tiek trūksta geležies, todėl gydytojas visada turėtų įvertinti, ar reikia vartoti papildų, ar tiesiog keisti mitybos įpročius.
Ar geležis gali sukelti vidurių užkietėjimą?
Geležies papildai kai kuriems žmonėms gali sukelti vidurių užkietėjimą, tokiu atveju geriausias sprendimas bus padidinti skaidulų kiekį maiste su vaisiais ir grūdais ir reguliariai atlikti tam tikrą fizinę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti. Pilvo masažas gali būti dar viena gera alternatyva tiems, kuriuos vargina užstrigusi žarna.
Naudingos nuorodos:
-
Kaip gydyti anemiją nėštumo metu
