- 1. Diabetas ir svorio padidėjimas
- 2. Kaulų ir dantų silpnėjimas
- 3. Inkstų akmenys
- 4. Padidėjęs kraujospūdis
- 5. Vėžys
- Kodėl nėščios moterys ir vaikai neturėtų vartoti?
Geriama soda kenkia jūsų sveikatai ne tik todėl, kad joje yra per daug cukraus, bet ir todėl, kad joje yra komponentų, kurie silpnina visus kūno organus.
Be to, soda neturi maistinės vertės, joje vis dar yra daug druskos, o tai skatina skysčių susilaikymą, lemia svorio padidėjimą, pilvo pilvą ir patinę kojas.
Dauguma gaiviųjų gėrimų yra gaminami iš fosforo rūgšties, kukurūzų sirupo ir kalio - medžiagų, kurios gali sukelti įvairių sveikatos problemų.
Pažiūrėkite, kokios yra kitos dažniausiai pasitaikančios valgymo klaidos, kenkiančios jūsų sveikatai.
1. Diabetas ir svorio padidėjimas
Tik vienoje skardinėje sodos yra apie 10 šaukštų cukraus, o tai labai padidina cukraus kiekį kraujyje ir sumažina insulino veikimą organizme. Taigi, jei jie valgomi reguliariai, gaivieji gėrimai gali sukelti diabeto vystymąsi.
Be to, kai cukraus kiekis kraujyje padidėja per greitai, pavyzdžiui, išgėrus skardinę sodos, normalu jaustis alkanam, o tai lemia per didelį svorio padidėjimą.
2. Kaulų ir dantų silpnėjimas
Daugelyje sodos yra daug fosforo rūgšties, neleidžiančios organizmui absorbuoti kalcio, reikalingo kaulams stiprinti. Tokiu būdu žmonėms, kurie reguliariai geria sodą, gali išsivystyti tokios problemos kaip ertmės ar osteoporozė.
Ši fosforo rūgštis taip pat apsunkina skrandžio darbą skrandžio rūgšties gamyboje, todėl vilkinamas virškinimo procesas ir maistinių medžiagų įsisavinimas.
3. Inkstų akmenys
Dėl gaiviųjų gėrimų rūgštingumo organizmas turi naudoti kalcį, kuris būtų naudojamas kauluose, kad palengvintų virškinimą ir subalansuotų pH.
Taigi inkstai turi pašalinti šiame procese naudojamą kalcį, kuris padidina inkstų akmenų susidarymo riziką dėl kalcio kaupimosi viduje. Sužinokite, kokios yra pagrindinės inkstų akmenų atsiradimo priežastys.
4. Padidėjęs kraujospūdis
Nealkoholiniai gėrimai gali sukelti laipsnišką kraujospūdžio padidėjimą, ypač dėl didelio natrio ir kofeino kiekio.
Be to, keli tyrimai rodo, kad per didelis fruktozės, kuri yra nealkoholiniuose gėrimuose esantis cukrus, vartojimas taip pat yra pagrindinė padidėjusio kraujospūdžio priežastis.
5. Vėžys
Kadangi joje gausu cukraus, dažnas sodos vartojimas padidina vėžio riziką net ir žmonėms, turintiems per mažą svorį. Be to, jo vartojimas skatina svorio augimą ir diabeto vystymąsi - problemas, kurios taip pat susijusios su padidėjusia vėžio rizika.
Kodėl nėščios moterys ir vaikai neturėtų vartoti?
Soda yra bloga nėštumo metu, nes sukelia pilvo diskomfortą, prisideda prie svorio padidėjimo ir gali sukelti skysčių susilaikymą. Be to, gaivieji gėrimai iš kolos, tokie kaip „Coca-Cola“ ir „Pepsi“, turi daug kofeino, kuris nėštumo metu negali viršyti 200 mg per dieną. Jei nėščia moteris per dieną išgeria 2 puodelius kavos, ji nebegali gerti daugiau kofeino.
Gaivieji gėrimai, kuriuose yra kofeino, taip pat neturėtų būti geriami žindymo metu, nes kofeinas patenka į motinos pieną ir gali sukelti nemigą kūdikiui.
Kita vertus, soda gali pakenkti fiziniam ir psichiniam vystymuisi, taip pat palengvinti tokių ligų, kaip nutukimas ir diabetas, atsiradimą. Gaivieji gėrimai neturėtų būti įtraukiami į kūdikio racioną, be to, norint sulaukti tinkamo skysčio, galima pasirinkti vaisių sultis, be vandens.
Taip pat žiūrėkite 5 svarbiausias priežastis, kodėl neduokite savo vaikui sodos.
