Buniono priežiūra apima priemones, padedančias užkirsti kelią jo pablogėjimui ir užkirsti kelią uždegimui, nes tai atsitinka dėl pirštų nukrypimo į pėdos vidų, neteisingai suderinant regiono kaulus ir sąnarius. Taigi svarbu vadovautis tokiais patarimais, kaip:
- Norėdami sumažinti sumedžiotų gyvūnų kontaktą su bunionu, naudokite ortopedinius vidpadžius arba atplaišas, nurodytas ortopedo, sumažinant svorį regione; Venkite aptemptų batų, kulnų ar smailių kojų pirštų, nes jie deformuoja pėdą ir kelia įtempimą ant blauzdos, o pirmenybė turėtų būti teikiama patogiams batams, kurie gerai prilaiko pėdas; Tarp nykščio ir antrojo piršto padėkite pirštų atskyriklį, geriausia naktį, nes miego metu jie pirštus teisingai perkelia ir sumažina skausmą bei uždegimą; Vietoje uždarų batų naudokite šlepetes, kad sumažintumėte trintį regione; Dienos pabaigoje atlikite pėdų masažą su migdolų aliejumi arba nuplikykite kojas šiltu vandeniu, kad sumažintumėte skausmą.
Asmuo, turintis bunioną, taip pat turėtų pasikonsultuoti su ortopedu, kad galėtų pradėti tinkamiausią gydymą, be to, gali būti nurodoma fizinė terapija du kartus per savaitę, kuri labai naudinga tempiant ir mažinant skausmą.
Pratimai bunionui
Pėdų pratimai daromi vadovaujant kineziterapeutui, kaip būdas pagerinti pėdų lankstumą ir raumenų jėgą, nes tai gali padėti suderinti sąnarius ir sumažinti sąnario sukeltą skausmą.
Rekomenduojama ieškoti pasivaikščiojimų plikomis kojomis, kaip būdas suaktyvinti pėdų jutiklius ir atpalaiduoti raumenis. Be to, kai kurie pratimai, kuriuos galima atlikti, yra šie:
1 pratimas
Ištieskite rankšluostį ant grindų ir atlikite judesius, kad atneštų jums tik kojų pirštų judesius, ir pakartokite keletą kartų.
2 pratimas
Atlikite priešingą ankstesnio pratimo judesį, bandydami nuimti rankšluostį tik pirštų judesiais, kelis kartus pakartodami;
3 pratimas
Atsisėskite, ištieskite vieną koją, pakeldami pėdą ir pasukite dideliu kojos pirštu pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę, kartodami judesį 15 kartų iš abiejų pusių. Tada pakartokite priešinga koja;
4 pratimas
Elastine juosta pritvirtinkite nykštį prie kito ir atlikite judesius, atidarydami ir uždarydami pirštus arba pridėdami ir pagrobdami, dirbdami stipriai ir lanksčiai. Kartokite judesius maždaug 20 kartų per dieną
Peržiūrėkite šiuos ir kitus buniono pratimus šiame vaizdo įraše:
Kaip prižiūrėti uždegtą bunioną
Geriausias būdas gydyti uždegiminį bunioną yra poilsis ir 5–10 minučių maždaug 3 kartus per dieną tepami ledo paketai, kaip būdas sumažinti patinimą, paraudimą ir skausmą.
Esant stipriam skausmui, būtina pasitarti su ortopedu, nes gali tekti vartoti vaistus, pavyzdžiui, priešuždegiminius vaistus, tepaluose ar piliulėse. Be to, jei nepagerėja arba jei pakartotinai yra uždegimo epizodų, gydytojas gali rekomenduoti operaciją, kad ištaisytų bunioną. Sužinokite, kada to reikia ir kaip atliekama buniono operacija.
