Baltųjų pupelių miltų pranašumai

Baltųjų pupelių miltai padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir numesti svorio, nes juose gausu fazelamino - baltymo, mažinančio virškinimą ir angliavandenių pasisavinimą žarnyne, dėl kurio mažiau įsisavinamos kalorijos ir susidaro mažiau riebalų.

Tačiau miltai turi būti gaminami iš neapdorotų pupelių, nekaitinant, kad neprarastų fazeolamino. Taigi tai naudinga sveikatai:

1. Padėti mesti svorį, nes sumažėja angliavandenių pasisavinimas ir yra daug skaidulų; Sumažinkite alkį, nes skaidulos ilgina sotumo jausmą; Pagerinkite žarnyno veiklą, nes jame gausu skaidulų; Padėkite kontroliuoti diabetą, nes sumažinsite cukraus kiekį kraujyje; Sumažinkite cholesterolio kiekį, nes jame gausu ląstelienos; Sumažinkite dirginimą žarnyne, nes jame nėra glitimo.

Norėdami gauti šią naudą, turėtumėte suvartoti 5 g arba 1 kavos šaukštą baltų pupelių miltų, praskiestų vandenyje, 30 minučių prieš pietus ir vakarienę.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama 100 g baltųjų pupelių miltų maistingumo informacija:

Kiekis: 100 g baltų pupelių miltų
Galia:	285 kcal
Angliavandeniai:	40 g
Baltymai:	15 g
Riebalai:	0 g
Pluoštai:	20 g
Kalcis:	125 mg
Geležis:	5 mg
Natris:	0 mg

Šiuos miltus galima vartoti su vandeniu prieš valgį arba įmaišyti į tokius gaminius kaip sultiniai, sriubos, vitaminai, duona ir blynai.

Kaip namuose gaminti miltus

Norėdami namuose pasigaminti baltų pupelių miltų, turite 1 kg pupelių nuplauti vandenyje ir leisti 3 dienas išdžiūti. Kai ji labai sausa, sudėkite pupeles į trintuvą arba kombainą ir gerai plakite, kol susiformuos smulkūs miltai. Naudodami sietą pašalinkite mažiau susmulkintas dalis ir vėl plakite, kol gausite labai smulkius miltelius.

Tada miltus reikia laikyti sandariai uždarytame tamsiame stikliniame inde, kuris turi būti laikomas sausoje ir vėdinamoje vietoje, jo tinkamumo laikas yra maždaug 3 mėnesiai. Peržiūrėkite kitus 4 miltus, kurie taip pat gali būti naudojami norint numesti svorio.

Baltų pupelių miltai kapsulėse

Baltų pupelių miltai kapsulėse, kuriuos galima rasti vaistinėse ar sveiko maisto parduotuvėse, apie 20 reaisų, po 60 kapsulių po 5000 mg. Tokiu atveju patariama išgerti 1 kapsulę prieš pietus, kitą - prieš vakarienę.

Perspėjimai ir kontraindikacijos

Vis dėlto svarbu atsiminti, kad žmonės, kuriems anksčiau buvo hipoglikemija, vaikai ir nėščios moterys neturėtų vartoti baltųjų pupelių miltų, nes jiems gresia cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas, kuris gali sukelti negalavimą ir alpimą.

Be to, neturėtumėte suvartoti daugiau kaip 30 g šių miltų per dieną ir nevartoti ilgiau nei 30 dienų be gydytojo ar dietologo patarimų, nes tai taip pat neleidžia absorbuoti kai kurių svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip geležis ir baltymai..

Peržiūrėkite kitus 5 paprastus patarimus, kaip numesti svorio ir netekti pilvo.