PMS arba priešmenstruacinė įtampa yra labai dažna reprodukcinio amžiaus moterų situacija, atsirandanti dėl normalių hormoninių pokyčių menstruaciniame cikle, jai būdingas fizinių ir psichologinių simptomų atsiradimas 5–10 dienų prieš menstruacijas, kurie gali trukdyti į moterų gyvenimo kokybę. Būdingiausi PMS simptomai yra pykinimas, dirglumas, nuovargis ir pilvo patinimas, tačiau intensyvumas skiriasi priklausomai nuo moters, o tai taip pat turi įtakos ginekologo nurodytam gydymui.
PMS simptomai išnyksta pirmosiomis ciklo dienomis arba prasidėjus menopauzei. Be to, moksliniai tyrimai jau parodė, kad PMS simptomai yra susiję tarp motinų ir dukrų bei tarp seserų. Diagnozę ginekologas nustato tik analizuodamas simptomus - tiek fizinius, tiek psichologinius.
PMS sukelia daug abejonių vyrams, dažnai dėl to, kad jie kenčia nuo moters dirglumo ir mano, kad simptomai yra ne kas kita, kaip drama, o tai netiesa. Žinokite, ką kiekvienas vyras turėtų žinoti apie PMS.
Pagrindiniai fiziniai ir psichologiniai PMS simptomai yra šie:
| Fiziniai simptomai | Psichologiniai simptomai |
| Pykinimas ir vėmimas | Bloga nuotaika |
| Pilvo patinimas ir skausmas | Dirglumas |
| Miegas ir sumažėjęs lytinis potraukis | Kančia |
| Vidurių užkietėjimas ar viduriavimas | Nuovargis |
| Spuogai ar odos problemų pablogėjimas | Nemiga |
| Galvos skausmas ar migrena | Depresija |
| Svaigulys ir alpimas | Verksmo priepuoliai |
| Spengimas ausyse | Nervingumas |
| Kojų patinimas ir svorio padidėjimas | Emocinis jautrumas |
| Skauda krūtis | Sunkumas susikaupti |
| Apetito pokyčiai | Nerimas |
| Padidėjusi alergija ir gripas | Žemas savęs vertinimas |
Pačiais sunkiausiais atvejais PMS gali pakenkti kasdieninei veiklai, pavyzdžiui, praleisti darbą, priimti sprendimus, paremtus asmeniniais jausmais, arba būti agresyvus jums artimų žmonių atžvilgiu. Tokiais atvejais rekomenduojama kreiptis į ginekologą, kad būtų pradėtas tinkamas gydymas, kuris sumažina pokyčius, patiriamus šioje menstruacinio ciklo fazėje. Be to, kai kurie vaistiniai augalai, tokie kaip jonažolė, gali palengvinti šiuos simptomus. Pažiūrėkite, kokios yra Sent Kitso žolelių vaistinės savybės.
Kaip palengvinti
Norint palengvinti lengvesnį PMS, fizinis aktyvumas turėtų būti reguliariai atliekamas siekiant palengvinti skausmo, įtampos ir nerimo pojūčius, nes mankšta išskiria hormonus, kurie suteikia savijautą, pagerina žarnyno tranzitą ir mažina nuovargį. Be to, svarbu laikytis dietos, kurioje būtų mažai kofeino ir druskos, nes jie gali pabloginti simptomus. Sunkiausiais atvejais kontraceptinių priemonių vartojimas gali padėti sumažinti simptomus, tačiau gali prireikti ir antidepresantų. Sužinokite, kaip gydyti ir palengvinti PMS simptomus.
Žiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą, kuriame rasite patarimų, ką valgyti, kad palengvėtų PMS.
