Paprastas mėšlungio sprendimas yra gerti citrinų sultis arba kokosų vandenį, nes jie turi mineralų, tokių kaip magnis ir kalis, kurie padeda išvengti mėšlungio.
Mėšlungis atsiranda dėl mineralų, tokių kaip kalio, magnio, kalcio ir natrio, trūkumo, taip pat dėl dehidratacijos, todėl jie dažni nėščioms moterims ar sportininkams, kurie negeria pakankamai vandens. Dėl šios priežasties taip pat svarbu išgerti 1, 5–2 litrus vandens per dieną, kad būtų užtikrinta hidratacija ir taip išvengta mėšlungio.
Apelsinų sultys
Apelsinų sultyse gausu magnio, kuris padeda kontroliuoti raumenų susitraukimus, ir kalio, kuris atpalaiduoja raumenis, padeda gydyti ir užkirsti kelią mėšlungiui.
Ingredientai
- 3 apelsinai
Paruošimo būdas
Sulčiaspaudės pagalba iš apelsinų išimkite visas sultis ir išgerkite apie 3 stiklines sulčių per dieną.
Žinokite, kokius kitus maisto produktus reikia valgyti kovojant su mėšlungiu:
Kokosų vanduo
Geriama 200 ml kokosų vandens per dieną padeda gydyti mėšlungį ir užkirsti kelią jo atsiradimui, nes kokosų vanduo turi kalio, kuris padeda raumenims atsipalaiduoti.
Be šių namų gynimo priemonių, svarbu vengti kavos ir gėrimų be kofeino, kaip ir kai kurių gaiviųjų gėrimų, nes kofeinas palengvina skysčių pasišalinimą ir gali sukelti mineralų pusiausvyros sutrikimą, palengvindamas mėšlungio atsiradimą.
Valgomas bananas
Puikus naminis sprendimas mėšlungiui panaikinti yra valgyti po 1 bananą per dieną, pusryčiams ar prieš mankštą. Bananas turi daug kalio, yra puikus natūralus kovos su naktiniu mėšlungiu pėdose, blauzdose ar bet kurioje kitoje kūno vietoje būdas.
Ingredientai
- 1 bananas, papaja, 1 puodelis nugriebto pieno
Paruošimo būdas
Viską išplakite mikseriu ir tada išgerkite. Kitas geras pasirinkimas yra valgyti bananų košę su 1 šaukštu medaus ir 1 šaukštu granolos, avižomis ar kitais nesmulkintais grūdais.
Kiti maisto produktai, kuriuose gausu kalio ir magnio, yra austrės, špinatai ir kaštonai, kurių taip pat reikėtų vartoti daugiau, ypač nėštumo metu, kai dažnesni mėšlungiai, tačiau gydytojas taip pat turėtų paskirti papildą. magnio maistas.
