Mėšlungis nėštumo metu yra labai dažna situacija, nors ir gana nemaloni, ir gali atsirasti bet kuriai nėščiai moteriai, bet kokio amžiaus, būdingiau kojoms. Mėšlungis dažniausiai yra susijęs su mitybos nepakankamumu, daugiausia dėl mažo kalcio ir magnio kiekio organizme.
Taigi, norint išvengti mėšlungio nėštumo metu, be reguliaraus fizinio krūvio ir tempimo, svarbu laikytis tinkamos dietos, sudarytos iš maisto produktų, kuriuose gausu kalcio ir magnio, kurį turėtų nurodyti dietologas. Sužinokite, kas sukelia mėšlungį nėštumo metu ir kaip jį gydyti.
Ką daryti
Kai atsiranda mėšlungis, svarbu ištempti paveiktą raumenį, net jei yra skausmas. Pvz., Jei norite blauzdą ištempti, galite atlikti šiuos tempimus:
Norėdami, kad tempimas būtų atliktas teisingai, šioje vietoje turite stovėti mažiausiai 1 minutę. Tai padės išvengti mėšlungio ir raumenų atsipalaidavimo, tačiau gali būti, kad regionas skauda, todėl gali padėti šiltas kompresas ir masažas tose vietose. Žinokite, ką daryti, kai turite mėšlungį.
Be to, kad tempiate, kai jaučiate mėšlungį, svarbu kasdien mankštintis, kad būtų išvengta šio diskomforto, be to, tai suteikia lankstumo ir pataiso galimus laikysenos pokyčius. Jei nesinaudojate profesionalia fizine veikla, taip pat galite išvengti mėšlungio atsiradimo.
Ką valgyti
Norint išvengti mėšlungio nėštumo metu, galima investuoti į tinkamą dietą, vadovaujantis dietologo. Svarbu vartoti maistą, kuriame gausu magnio ir kalcio, pavyzdžiui, bananus, kokosų vandenį, avižas, špinatus, brazilinius riešutus ir žemės riešutus, nes tai padeda sureguliuoti organizmo mineralų kiekį, užkertant kelią mėšlungiui. Žinokite, kas naudinga norint išgydyti mėšlungį.
Be to, yra ir keletas namų procedūrų, kurios puikiai apsaugo nuo mėšlungio natūraliu būdu, pavyzdžiui, obuolių sultys su imbieru. Sužinokite, kaip atliekamas kojų mėšlungio gydymas namuose.
Kai kuriais atvejais, kai per maistą suvartojamas kalcio ir magnio kiekis nėra pakankamas ir vis dar yra mėšlungis, akušeris gali rekomenduoti papildyti ir kalcį, ir magnį. Nepaprastai svarbu, kad šis papildas būtų atliekamas tik prižiūrint gydytojui, nes tai gali trukdyti gimdyti, nes jie padidina gimdos pasikartojimą ir užkerta kelią gimdos susitraukimams.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir sužinokite, kokius maisto produktus reikia valgyti, kad neatsirastų mėšlungis:
