- 1.Kaip apskaičiuoti KMI prieš pastojimą?
- 2.Kaip sužinoti nėštumo svorio padidėjimo lentelę?
- 3. Kaip rasti nėštumo svorio padidėjimo lentelę?
Kontroliuoti svorio padidėjimą nėštumo metu yra būtina siekiant padėti išvengti tokių problemų atsiradimo kaip nėštumo diabetas ar preeklampsija, susijusios su per dideliu svorio padidėjimu nėštumo metu.
Geriausias būdas kontroliuoti svorį nėštumo metu yra valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves, vaisius, nesmulkintus grūdus, baltą mėsą, žuvį ir kiaušinius, tokiu būdu vengiant maisto su riebalų ir cukraus pertekliumi. Be to, kasdien turėtų būti mankštinamasis fizinis šviesos intensyvumas, pavyzdžiui, pilatesas, joga, vandens aerobika ar 30 minučių vaikščiojimas. Taip pat žiūrėkite: Maistas nėštumo metu.
Norint kontroliuoti svorį nėštumo metu, būtina žinoti kūno masės indeksą arba KMI, prieš moteris pastojant, taip pat žiūrėti lentelę ir svorio padidėjimo nėštumo metu schemą, nes šios priemonės leidžia stebėti svorio padidėjimą kiekvieną nėštumo savaitę.
1.Kaip apskaičiuoti KMI prieš pastojimą?
Norint apskaičiuoti KMI, būtina užregistruoti nėščios moters ūgį ir svorį prieš pastojimą. Tada svoris padalijamas iš aukščio x aukščio, kaip parodyta paveikslėlyje.
Pavyzdžiui, moters, kuri yra 1, 60 metro ūgio ir sveria 70 kg prieš pastodama, KMI yra 27, 3 kg / m2.
2.Kaip sužinoti nėštumo svorio padidėjimo lentelę?
Norėdami sužinoti svorio padidėjimo lentelę, tiesiog sužinokite, kur tinka apskaičiuotas KMI ir koks svorio padidėjimas atitinka.
| KMI | KMI klasifikacija | Rekomenduojamas svorio padidėjimas nėštumo metu | Svorio padidėjimo įvertinimas |
| <18, 5 | Nepakankamas svoris | 12-18 kg | A |
| Nuo 18, 5 iki 24, 9 | Normalu | 11-15 kg | B |
| Nuo 25 iki 29, 9 | Antsvoris | 7–11 kg | C |
| > 30 | Nutukimas | Iki 7 kg | D |
Taigi, jei moters KMI yra 27, 3 kg / m2, tai reiškia, kad prieš nėštumą ji turėjo antsvorio ir nėštumo metu gali priaugti nuo 7 iki 11 kg.
3. Kaip rasti nėštumo svorio padidėjimo lentelę?
Norėdami pamatyti nėštumo svorio padidėjimo grafiką, moteris pagal nėštumo savaitę mato, kiek papildomų kilogramų ji turėtų būti. Pavyzdžiui, moteris, kurios kūno svoris 22 savaites padidėjo C, turėtų sverti 4–5 kg daugiau nei ankstyvojo nėštumo metu.
Antsvorio turinčios ar nutukusios moterys prieš pastodamos turėtų būti lydimos dietologės, kad sudarytų visavertę ir subalansuotą dietą, aprūpinančią visas motinai ir kūdikiui būtinomis maistinėmis medžiagomis, motinai nepriaugant per daug svorio.
