- Kineziterapijos pratimai osteoporozei
- 1. Tempimo pratimai
- 2. Raumenų stiprinimo pratimai
- Kiti osteoporozės pratimai
Sergant osteoporoze, kineziterapija skiriama siekiant užkirsti kelią komplikacijoms, tokioms kaip deformacijos ir kaulų lūžiai, taip pat stiprinti raumenis, kaulus ir sąnarius, taip gerinant paciento gyvenimo kokybę.
Tai taip pat turi širdies ir kvėpavimo takų naudą, be to, pagerina asmens pusiausvyrą, o tai taip pat padeda išvengti kritimų. Kineziterapijos seansus galima atlikti 2 - 4 kartus per savaitę, klinikoje ar namuose.
Be to, žmonės, kenčiantys nuo osteoporozės, taip pat turėtų valgyti dietą, kurioje gausu kalcio, ir teisingai vartoti vaistus, kuriuos paskyrė gydytojas. Sužinokite, kaip sudaryti dietą, kurioje gausu kalcio ir kuri tinka osteoporozei gydyti.
Kineziterapijos pratimai osteoporozei
Kineziterapijos pratimų tikslai gali būti tokie, kad būtų išvengta deformacijų, tokių kaip pakaušio padėtis, pagerėja raumenų tonusas ir palaikomas geras sąnarių diapazonas.
Pratimus visada turėtų individualizuoti ir vadovauti kineziterapeutas, pritaikyti juos atsižvelgiant į paciento simptomus.
1. Tempimo pratimai
Puikus pratimas, padedantis ištempti, yra atsigulti ant nugaros ant grindų ir, laikant rankas, pastatyti juos prie krūtinės, kaip parodyta paveikslėlyje. Prieš atlikdami kitą pratimą, jūs turėtumėte likti tokioje padėtyje maždaug 1 minutę ir pailsėti maždaug 10 sekundžių.
Kitas labai efektyvus tempimo pratimas - atsistoti ant kelių ir atsigulti ant jų, kaip parodyta paveikslėlyje, ir kiek įmanoma ištiesti rankas, bet ne jausti skausmą. Taip pat šioje vietoje galite likti apie 1 minutę.
Galiausiai kaklo raumenys gali būti ištempti ir tam reikia, kad žmogus sėdėtų ant grindų, tiesia nugara. Rankų pagalba ir, kaip matote paveikslėlyje, asmuo turi pasilenkti savo kaklą į priekį, į dešinę ir į kairę, laukdamas keletą sekundžių kiekvienoje iš šių padėčių.
2. Raumenų stiprinimo pratimai
Geras pratimas kojų raumenims stiprinti yra sėdėti kėdėje su dešine nugara ir pakelti dešinę koją, kaip parodyta paveikslėlyje, atliekant 12 pakartojimų. Tada tą patį pratimą reikia atlikti su kaire koja. Patartina daryti 3 rinkinius ant kiekvienos kojos.
Tada žmogus gali atsistoti, atsiremti į kėdę rankomis ir sulenkti kelį, pakeldamas koją atgal, taip pat atlikdamas 3 12 pakartojimų rinkinius su kiekviena koja.
Rankoms pratimus galima atlikti su svarmenų pagalba, kaip parodyta paveikslėlyje, atliekant 3 12 pakartojimų rinkinius kiekvienai rankai. Pratime naudojamas svoris turi būti pritaikytas kiekvienam asmeniui.
Kiti osteoporozės pratimai
Hidrokinezioterapijos pratimai taip pat naudingi osteoporoze sergančių pacientų raumenims ir sąnariams stiprinti, ypač tinka tiems, kuriems skauda, kuriems sunku atsipalaiduoti ir išsikraustyti iš vandens. Šiltas vanduo baseine padeda atpalaiduoti raumenis, palengvindamas raumenų susitraukimą ir sąnario judėjimą.
Gydant osteoporozę taip pat rekomenduojami kiti pratimai, tokie kaip vaikščiojimas, šokiai, vandens aerobika, pilatesas ar joga, nes jie padeda atidėti kaulų masės praradimą ir pagerina pusiausvyrą bei jėgą. Tačiau šiuos pratimus reikia atlikti tik prižiūrint kineziterapeutui. Peržiūrėkite kitus osteoporozės pratimus.
