- 1. Atlikite fizinius pratimus 5 kartus per savaitę
- 2. Valgykite daugiau maisto produktų su vitaminu B
- 3. Biotino papildo vartojimas
- 4. Masažuokite veidą eukaliptu
- 5. Du kartus per savaitę nušveiskite veidą
- 6. Miegokite 7 valandas naktį
- 7. Daryk jogą ar medituok
Didelė, tanki barzda yra kelerius metus gyvuojanti vyrų mada, kuri kai kuriuos vyrus gali nuginčyti, nes jie negali užsiauginti storos barzdos.
Tačiau yra keletas atsargumo priemonių ir gudrybių, kurios, reguliariai daromos, padeda folikulams išauginti daugiau plaukų, todėl nebūtina vartoti brangių vaistų ir vaistų iš vaistinės. Tokia priežiūra apima:
1. Atlikite fizinius pratimus 5 kartus per savaitę
Pagrindinis hormonas, atsakingas už plaukų augimą, yra testosteronas, todėl vyrams, kurių šios medžiagos gamyba yra mažesnė, bus sunkiau užauginti barzdą. Tačiau vienas geriausių būdų padidinti šio hormono gamybą yra reguliarus mankšta, tai yra bent 5 kartus per savaitę.
Pratimai gali būti kūno svorio treniruotės arba kardio treniruotės, atsižvelgiant į kiekvieno vyro tikslą, tačiau svarbu išlaikyti kūną judantį ir greitesnį širdies ritmą, nes tai taip pat pagerina kraujotaką visame kūne, palengvina maistinių medžiagų tiekimą. ir vitaminas, svarbus plaukų augimui.
2. Valgykite daugiau maisto produktų su vitaminu B
Kai kurie B grupės vitaminai, tokie kaip B1, B6 ir B12, yra nepaprastai svarbūs plaukams ir plaukų augimui, todėl valgydami turtingesnius šio tipo vitaminus, barzda gali padėti greičiau augti. Keli maisto raciono, pavyzdžiui, riešutų, bananų, avokadų ir lašišos pavyzdžiai. Žiūrėkite išsamesnį sąrašą.
Be to, maistas, kuriame gausu baltymų, taip pat atrodo susijęs su barzdos augimu, taip pat rekomenduojama valgyti daugiau baltos mėsos, kiaušinių, pieno ir sūrio.
3. Biotino papildo vartojimas
Biotinas yra dar vienas sudėtingas B grupės vitaminas, būtinas tinkamam folikulų, gaminančių barzdos plaukus, veiklai ir, nors jo galima nuryti tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, pienas ar kiaušiniai, rekomenduojama vartoti ne mažiau kaip 2 papildus., 5 mg per dieną, siekiant paskatinti barzdos augimą.
Sužinokite daugiau apie tai, kas tai yra ir kur įsigyti šio tipo papildų.
4. Masažuokite veidą eukaliptu
Masažas yra puikus būdas padidinti kraujo apytaką regione, pagerinant maistinių medžiagų ir vitaminų transportavimą. Taigi veido masažas padeda folikulams gauti medžiagą, reikalingą plaukams išsiugdyti.
Be to, kai naudojamas eukalipto eterinis aliejus, jis taip pat derina jo antibakterines ir antimikrobines savybes, kurios kovoja su bakterijomis ir grybeliais, kurie gali sukelti plaukų folikulų sudirginimą. Norėdami teisingai atlikti masažą, turite:
- Šildykite nedidelį kiekį eterinio aliejaus mikrobangų krosnelėje 2–5 sekundes; užlašinkite kelis lašus aliejaus ant pirštų; tepkite ant odos ar barzdos; sukamaisiais judesiais atlikite pirštus ant barzdos srities; nuplaukite odą šiltas vanduo.
Šis masažas turėtų būti atliekamas maždaug 2 kartus per dieną, prabudus ir prieš miegą, pavyzdžiui.
5. Du kartus per savaitę nušveiskite veidą
Veido nušveitimas yra būtinas norint išlaikyti odą labai švarią, todėl pašalinamos negyvos ląstelės, kurios gali blokuoti plaukų kelią, palengvindamos folikulų darbą, be to, neleidžiant atsirasti įaugusiems plaukams.
Norėdami visiškai nusausinti odą, jūs taip pat turėtumėte drėkinti veidą bent kartą per dieną, kad oda būtų gerai hidratuota ir plaukai lengvai praeitų pro poras.
6. Miegokite 7 valandas naktį
Miegas yra labai svarbus norint atstatyti odos ląsteles ir paskatinti folikulų funkcionavimą, todėl rekomenduojama miegoti nuo 7 iki 8 valandų naktį. Vyrams, kurie miega mažiau nei tuo metu, gali būti sunku užsiauginti barzdą ir plaukus.
7. Daryk jogą ar medituok
Pavyzdžiui, atpalaiduojanti veikla, pavyzdžiui, joga, meditacija ar knygos skaitymas, padeda sumažinti per dieną susikaupusį stresą. Kai stresas yra per didelis, organizmas pagamina daugiau kortizolio - medžiagos, kuri sulėtina testosterono, svarbiausio plaukų augimo hormono, gamybą. Taigi vyrams, kurie gyvena labai stresą ir neturi strategijų, kaip su tuo susitvarkyti, gali būti sunkiau užsiauginti tankią barzdą.
Čia yra keletas patikimų metodų, kaip palengvinti kasdienį stresą.
