- Vaikams ir paaugliams:
- Jauniems žmonėms, kupiems energijos:
- Sėdinčiam ar labai antsvorio turinčiam jaunimui:
- Moterims menopauzės metu:
- Dėl geresnio amžiaus:
Ar žinojai, kad ne visi gali sportuoti? Nepaisant to, kad mintis, kad norėdami būti sveiki, turite užsiimti fizine veikla, yra tam tikros sporto šakos, kurios ne visada yra geriausias pasirinkimas.
Tiek sporte, tiek fizinėje veikloje galima treniruotis atskirai ar grupėje, tačiau pagrindinis skirtumas tarp sporto ir fizinio aktyvumo yra tas, kad sporte galima turėti varžybas, todėl jau yra galimybė tapti sportininku, jau užsiimant šia veikla. fizikos, to nereikia. Žmogus skiria save ir daro pratimus, tačiau, pavyzdžiui, tarp „Pilates“ užsiėmimų nėra konkurencijos.
Bet kokio tipo fiziniai pratimai yra sveikintini, nes raumenys ir sąnariai tampa stipresni, yra daugiau lankstumo, pagerėja nuotaika ir savijauta. Tačiau jei norite maksimaliai išnaudoti tai, ką mankšta ir sportas gali padėti jums, čia yra geriausi variantai vaikams, paaugliams, jaunimui ir moterims po menopauzės.
Vaikams ir paaugliams:
Šiame gyvenimo etape yra geros galimybės:
- Plaukimas: apie 500 kalorijų per valandą Meninė arba ritminė gimnastika: apie 210 kalorijų per valandą Sinchroninis plaukimas: apie 400 kalorijų per valandą
Šioms sporto šakoms reikalingas geras motorinis koordinavimas, judrumas, jėga ir ištvermė. Šios sporto šakos gali būti vykdomos, pavyzdžiui, sporto centruose, baseinuose ir lenktynių klubuose.
Bet jei jums ar jūsų vaikui nepatinka tokio tipo užsiėmimai arba jei jums nėra lengva pasiekti šių būdų, skaitykite kitus pavyzdžius: Geriausi pratimai vaikui augti sveikesniam
Jauniems žmonėms, kupiems energijos:
Tiems, kurie kupini energijos praleisti ir nori sportuoti, yra geriausi variantai:
- Irklavimas: apie 315 kalorijų per valandą Futbolas: apie 700 kalorijų per valandą Tinklinis: apie 215 kalorijos per valandą Vandensvydis: apie 700 kalorijų per valandą
Šios sporto šakos yra geros galimybės, nes joms reikalingas geras širdies ir kraujagyslių būklės palaikymas, kurį lengviau įgyti šiame gyvenimo etape.
Šias rutulio sporto šakas galima lengviau praktikuoti, nes jos jau yra patekusios į nacionalinį skonį ir lengvai randamos, nes vandens polo nėra toks įprastas dalykas, nors jį žaisti labai lengva, nes jis yra panašus į rankinio žaidimą baseine, todėl, o kaip paskambinti draugams į mažą žaidimą?
Sėdinčiam ar labai antsvorio turinčiam jaunimui:
Tie, kurie niekada neužsiėmė sportu ar turi antsvorio, gali pasirinkti:
- Boksas: apie 430 kalorijų per valandą Džiu džitsu: apie 716 kalorijų per valandą Svorio kilnojimas: apie 420 kalorijų per valandą
Tai yra kovinis sportas ir fizinis kontaktas, kurie nėra tokie varginantys kaip bėgimas, todėl jiems nereikia daug širdies ir kraujagyslių sistemos.
Bet vis tiek būtina įsitikinti, ar esate geros sveikatos, taip pat rekomenduojama pasitarti su dietologu, kad būtų pradėta tinkama dieta.
Moterims menopauzės metu:
Šiame gyvenimo etape yra tikslingiau:
- Plaukimas: apie 500 kalorijų per valandą Plaukimas baidarėmis: 358 kalorijos per valandą Važiavimas dviračiu vandenyje arba iš jo: apie 400 kalorijų per valandą
Tai padeda numesti svorio, kuris paprastai atsiranda tuo metu, ir netgi padeda kovoti su menopauzės karščiu. Taigi jūs garantuojate, kad jūsų kūne nebus prakaito.
Kadangi esate šiame etape, peržiūrėkite šį straipsnį, kurį jums paruošėme: Namų priemonė nuo menopauzės
Dėl geresnio amžiaus:
Tiems, kurie yra vyresni nei 60 metų ir dar neapsisprendė, ką jie nori padaryti, keletas gerų variantų yra labiau kontroliuojamos sporto šakos, turinčios mažesnį poveikį ir kritimo riziką, pavyzdžiui:
- Tenisas: apie 570 kalorijų per valandą „ ping pong“: apie 125 kalorijos per valandą
Sužinokite, kurie pratimai sunaudoja daugiausiai kalorijų.
