Maistas, kuris kovoja su skausmu, yra žuvis, sėklos ir džiovinti vaisiai, nes tai maistas, kuriame gausu omega 3, kuris yra priešuždegiminis ir, malšindamas uždegimą, mažina skausmą. Taip pat svarbu laikytis dietos, pagrįstos šarminiu maistu, pavyzdžiui, daržovėmis, vaisiais ir daržovėmis, kad būtų sumažintas kraujo rūgštingumas ir atitinkamai uždegimas bei skausmas.
Ką valgyti kovojant su skausmu
Todėl norint kovoti su skausmu, svarbu valgyti tokius maisto produktus kaip:
- sardinės, lašiša, skumbrė, tunas; graikiniai riešutai, migdolai, lazdyno riešutai; chia sėklos, linų sėklos, moliūgo sėklos; agurkas, ropė, svogūnas, kopūstas, morka, salotos, daigai, lęšiai, burokėliai; citrina, avokadas, rūgštus apelsinas.
Norint gauti priešuždegiminį omega 3 poveikį, rekomenduojama vartoti žuvį bent du kartus per savaitę, kaip įprasta. Tomis dienomis, kai skauda, svarbu valgyti bent vieną žuvies patiekalą ir praturtinti tos dienos racioną maistu, siūlomu aukščiau pateiktame sąraše.
Ko nevalgyti esant skausmui
Lėtinio skausmo atveju nepatartina valgyti labai saldaus ir rūgštinančio kraujo maisto, pavyzdžiui: mėsos, alkoholinių gėrimų, cukraus, kavos, druskos, duonos, makaronų ir bulvių.
Šis maistas skatina kovą su uždegimu, palengvina ligos išgydymą, sumažina skausmą, tačiau neatmeta būtinybės nuryti gydytojo paskirtus vaistus.
Naudingos nuorodos:
