Mėšlungis nėštumo metu yra normalus ir gali pasireikšti beveik pusei nėščių moterų. Šiai problemai būdingas staigus susitraukimas ir stiprus skausmas, dažniausiai būdingi kojoms, rankoms ar pilvui, tačiau ji gali atsirasti bet kuriame kūno raumenyje.
Mėšlungis yra dažnesnis paskutiniu nėštumo trimestru ir gali sukelti keletą priežasčių, iš kurių dažniausios yra susijusios su medžiagų apykaitos pokyčiais nėštumo metu, fiziniu neveiklumu ar per dideliu fiziniu krūviu, kraujo elektrolitų, pvz., Magnio, kalcio ir natrio, kiekio kraujyje, reguliavimu. arba vitaminų trūkumas, pavyzdžiui, D ir E.
Šiai problemai palengvinti rekomenduojama atlikti tempimo techniką, masažuoti ir tepti šilto vandens kompresus, taip pat saikingai ir reguliariai atlikti fizinius pratimus, pavyzdžiui, nuo 30 minučių iki 1 valandos 3–5 dienas per savaitę. Taip pat svarbu palaikyti subalansuotą mitybą, kurioje gausu vandens, vaisių, daržovių ir sėklų.
Ką daryti, kad palengvėtų
Pagrindinis nėštumo metu atsirandančių mėšlungio palengvinimo būdas yra ištempti paveiktą raumenį, lygiai taip pat, kaip jie atsitinka, tempiant raumenį priešinga susitraukimo kryptimi.
Taigi, kai blauzdoje atsiranda mėšlungis, žmogus gali sėdėti tiesiomis kojomis ir bandyti koją patraukti į kirkšnį. Kai pilve atsiranda mėšlungis, kuris yra labai dažnas reiškinys, nes gimdos svoris gali suspausti regiono nervus ir raumenis, ištempti galima gulint ant 2 pagalvių, esančių ant nugaros, ir ištiesiant rankas.
Iš karto po mėšlungio svarbu ištempti, masažuoti raumenis ir uždėti ant skaudamos vietos šilto vandens kompresą. Peržiūrėkite kitus patarimus, kaip palengvinti mėšlungį, kaip gydyti mėšlungį.
Kai kuriais atvejais gali reikėti gydyti mėšlungį vaistais, tokiais kaip magnis, kurie turėtų būti vartojami tik su gydytojo receptu.
Kaip išvengti mėšlungio
Keli patarimai, kurių reikėtų laikytis norint išvengti mėšlungio nėštumo metu:
- Darykite kasdienius tempimus, nes tai padeda suteikti lankstumo ir teisingų laikysenos pokyčių; Sportuokite nuo lengvo iki vidutinio sunkumo fizinių pratimų, tokių kaip vaikščiojimas, maždaug 30 minučių per dieną, 3–5 dienas per savaitę, nes jie pagerina raumenų jėgą, elastingumą ir kraujotaką. Venkite per daug sportuoti, nes intensyvi ir varginanti veikla taip pat gali suaktyvinti. nuovargis ir staigūs raumenų susitraukimai; Gerkite apie 1, 5 - 2 litrus per dieną, išlaikydami kūno hidrataciją; Valgykite dietą, kurioje gausu kalcio, kalio ir magnio, pavyzdžiui, tokiuose maisto produktuose kaip avokadas, apelsinų sultys, bananai, pienas, brokoliai, moliūgų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai ar Brazilijos riešutai.
Nors šiuose maisto produktuose gausu mineralų, kurie padeda išvengti mėšlungio, gali reikėti vartoti papildų, kuriuose gausu šių mineralų, kuriuos nėščia moteris turėtų vartoti tik gydytojo nurodymu.
Peržiūrėkite dar keletą patarimų šiame vaizdo įraše:
Ar mėšlungis nėštumo metu yra pavojingas?
Nors tai labai nepatogu, dažniausiai mėšlungis nėra pavojingas, norint palengvinti ir užkirsti kelią šiems epizodams, rekomenduojama vadovautis patarimais, apie kuriuos kalbėjome.
Tačiau jei jie atsiranda dažnai, patartina pranešti akušeriui prenataliniu laikotarpiu, kad jis galėtų ištirti galimas priežastis, dozuodamas elektrolitų ir vitaminų kiekį kraujyje, ir prireikus paskirti kai kuriuos vaistus korekcijai, pavyzdžiui, magnį. ar vitaminų papildai.
