- 1. Gerkite daugiau vandens
- 2. Apelsinų ar citrinų sultys
- 3. Venkite baltymų pertekliaus
- 4. Sumažinkite druską
- 5. Venkite maisto, kuriame gausu oksalatų
- 6. „Stonebreaker“ arbata
- Ko nevalgyti, kai yra inkstų akmenų
- Inkstų akmenų meniu
Norint pašalinti smulkius inkstų akmenis ir neleisti susidaryti kitiems, svarbu išgerti bent 2, 5 l vandens per dieną ir būti atsargiems laikantis dietos, pavyzdžiui, vengti per daug mėsos ir mažinti druskos vartojimą.
Yra 4 inkstų akmenų rūšys: kalcio oksalatas, šlapimo rūgštis, struvitas ir cistinas, ir kiekvienam tipui reikia skirtingos priežiūros maiste. Tačiau ne visada įmanoma sužinoti, kokį akmenį turite, nes tam reikia išmesti akmenį per šlapimą ir paimti laboratoriniams tyrimams.
Taigi, norint išvengti visų rūšių akmenų susidarymo, reikia laikytis žemiau pateiktų rekomendacijų:
1. Gerkite daugiau vandens
Per dieną reikia išgerti bent 2 - 3 litrus vandens. Pagrindinė inkstų akmenų atsiradimo priežastis yra ta, kad iš organizmo šlapime esančioms atliekoms pašalinti yra mažai vandens, todėl tinkamas drėkinimas yra pirmasis žingsnis siekiant išvengti inkstų akmenų susidarymo.
Taip pat svarbu atsiminti, kad idealus vandens kiekis kinta priklausomai nuo svorio, kiekvienam svorio kilogramui reikia suvartoti apie 35 ml vandens. Taigi, 70 kg sveriantis žmogus turėtų išgerti bent 2, 45 l vandens per dieną, ir kuo didesnis svoris, tuo daugiau vandens reikia norint gerai drėkinti kūną. Pažiūrėkite, kiek vandens reikia gerti pagal amžių.
2. Apelsinų ar citrinų sultys
Kasdien išgerkite 1 stiklinę apelsinų sulčių arba limonado, kai esate tikri, kad akmenys nėra kalcio oksalatai, nes šiuose vaisiuose gausu citrinos rūgšties, kuri suvartojant susidaro citratą, vadinamą citratu, kuris apsaugo nuo kristalų ir akmenų susidarymo kūne.
3. Venkite baltymų pertekliaus
Per didelis mėsos baltymų ar bet kokio gyvulinio produkto, pavyzdžiui, sviesto, vartojimas padidina šlapimo rūgšties, kitos pagrindinės inkstų akmenų sudedamosios dalies, gamybą. Gerai mitybai pakanka suvartoti 1 vidutinį kepsnį per dieną pietums ir vakarienei.
4. Sumažinkite druską
Natris, vienas iš pagrindinių druskos komponentų, palengvina druskų nusėdimą organizme, todėl jo reikėtų vengti. Be įprastos druskos, naudojamos maisto produktams pagardinti, pramoniniuose produktuose, pavyzdžiui, supjaustytuose prieskoniuose, salotų padažuose, greitai paruošiamuose makaronuose ir perdirbtoje mėsoje, pavyzdžiui, šoninėje, kumpyje, kumpyje, dešroje ir Bolonijoje, taip pat gausu druskos, todėl jų reikėtų vengti. Žr. Maisto produktų, kuriuose yra daug natrio, sąrašą.
5. Venkite maisto, kuriame gausu oksalatų
Vengiant oksalato pertekliaus maiste, daugiausia išvengiama kalcio oksalato akmenų susidarymo. Taigi kalcis nėra pagrindinė šių akmenų priežastis, bet maistas, kuriame gausu oksalatų, tokie kaip žemės riešutai, rabarbarai, špinatai, burokėliai, šokoladas, juodoji arbata ir saldžiosios bulvės.
Taigi, šie maisto produktai turėtų būti vartojami nedideliais kiekiais, o gera strategija yra juos vartoti kartu su produktais, kuriuose gausu kalcio, pavyzdžiui, pienu ir pieno produktais, nes kalcis sumažins oksalato absorbciją žarnyne, sumažins inkstų akmenų susidarymą.. Sužinokite daugiau apie kiekvieną akmens tipą apsilankę svetainėje: Ką daryti, kad nebūtų dar vieno inksto akmens priepuolio.
6. „Stonebreaker“ arbata
Kasdien gerti akmenis skaldančią arbatą ne ilgiau kaip 3 savaites skatina inkstų akmenų pašalinimas, nes ši arbata pasižymi diuretikų poveikiu ir pasižymi savybėmis, atpalaiduojančiomis šlapimtakius, ty kanalais, kuriais šlapimas patenka iš inkstų į šlapimo pūslę. Būtent akmens praeinant pro šlapimtakį atsiranda skausmas, žinomas kaip vienas blogiausių skausmų, kuriuos gali patirti žmogus, todėl arbata gali padėti šiame procese. Žr. Kitą namų vaistą nuo inkstų akmens.
Taip pat žiūrėkite šį vaizdo įrašą, kuriame paaiškinami visi svarbūs inkstų akmenų dietos dietos dalykai:
Ko nevalgyti, kai yra inkstų akmenų
Kiekvienas, kurio žvirgždas yra inkstuose, gali jo pašalinti šlapindamasis, ir todėl svarbu gerti daug skysčių, kad per dieną būtų galima pagaminti maždaug 2 litrus šlapimo.
Maisto produktai, kurių negalima valgyti, yra druska, dešros, dešros, dešrelės, dešros, špinatai, burokėliai, petražolės, migdolai, okra, rabarbarai, saldžiosios bulvės. Reikėtų vengti ir kitų: žemės riešutų, graikinių riešutų, pipirų, marmelado, kviečių sėlenų, žvaigždžių vaisių, juodosios ar mate.
Inkstų akmenų meniu
Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų meniu pavyzdys, kaip išvengti naujų inkstų akmenų atsiradimo.
| Maitinimas | 1 diena | 2 diena | 3 diena |
| Pusryčiai | 1 stiklinė pieno + 2 riekelės rudos duonos su kiaušiniu | 1 paprastas jogurtas + 2 granolos lazdelės + 1 papajos gabalas | 1 stiklinė apelsinų sulčių + 1 tapijoka su sūriu |
| Rytinis užkandis | 1 stiklinė žalių sulčių su citrina, kopūstais, ananasais ir kokosų vandeniu | 1 apelsinas + 3 sveiki sausainiai | 1 banano košė su cinamonu |
| Pietūs / vakarienė | 4 coliai ryžių + 2 coliai pupelių + 100 g virtos mėsos su daržovėmis | 1 žuvies filė orkaitėje + bulvių košė + troškintų kopūstų salotos | 100 g vištienos baltame padaže + viso grūdo makaronai + salotos, morkos ir kukurūzų salotos |
| Popietinis užkandis | 1 jogurtas + 5 viso grūdo sausainiai su varške | avokado vitaminas | 1 jogurtas + 1 šaukštas avižinių dribsnių + ruda duona su sūriu |
Ši dieta ypač gali paveikti asmenis, kurių šeimoje yra buvę inkstų akmenų, ir žmones, kurie tam tikru savo gyvenimo laikotarpiu turėjo inkstų akmenų, užkirsti kelią naujų akmenų atsiradimui.
