Kaip pasidaryti Detox sriubą norint numesti svorio

Gerdami šią Detox sriubą vakarienei, norėdami numesti svorio, yra puikus būdas pradėti dietą ir pagreitinti svorio metimą, nes joje mažai kalorijų, gausu skaidulų, kurios palengvina virškinimą ir suteikia sotumo jausmą. Jis taip pat turi antioksidacinių maistinių medžiagų, kurios detoksikuoja organizmą ir mažina skysčių susilaikymą.

Taigi, jūs turėtumėte vartoti Detox sriubą 3 dienas iš eilės vakarienės metu, o kitas dienas tęsti sveiką dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir viso maisto, pavyzdžiui, ryžių, makaronų, miltų ir viso grūdo sausainių.

Čia yra patarimai, kaip pasigaminti puikią detox sriubą ir pradėti dietą dešine koja.

Ingredientų pasirinkimas

Geriausi lengvos ir detoksinės sriubos gaminimo ingredientai yra porai, dar vadinami porais, pomidorais, paprikomis, petražolėmis, salierais, cukinijomis su žievelėmis, svogūnais, kopūstais, morkomis, chayote ir kopūstais.

Draudžiami ingredientai

Detox sriuboje neleidžiami tokie maisto produktai kaip bulvės, pupelės, žirniai, sojos pupelės, lęšiai, makaronai ir avinžirniai. Todėl patarimas pakeisti šiuos ingredientus ir palikti tirštesnės sriubos sriubą - naudoti obuolį.

Kaip paruošti

Norėdami paruošti sriubą, turėtumėte pasirinkti 3 arba 4 ingredientus, varijuodami kitą dieną naudojamas daržoves. Virimo metu sriubą reikia palikti ant silpnos ugnies, kad būtų išsaugotos visos maistinės medžiagos daržovėse.

Be to, sriubą galima pagardinti aromatinėmis žolelėmis, tokiomis kaip česnakai, mėtos ir bazilikai, tačiau neleidžiama naudoti mėsos ar daržovių sultinių ar druskos.

Kaip baigti

Norėdami baigti sriubą, įpilkite šaukštelį alyvuogių aliejaus ir žiupsnelį druskos. Mėgstantiems taip pat leidžiama įberti pipirų pagal skonį.

Taip pat svarbu neužvirinti sriubos, nes kramtant daržoves sotumo jausmas trunka ilgiau, tai padeda išvengti alkio ir kitų maisto produktų vartojimo.

Dabar žiūrėkite visą vaizdo įrašą, kuriame žingsnis po žingsnio mokoma, kaip pasigaminti šią skanią sriubą, padedančią mesti svorį.

Leistinas kiekis

Kadangi Detox sriuboje gausu skaidulų ir detoksikuojančių daržovių, suvartojamam kiekiui nėra jokių apribojimų - leidžiama išgerti tiek patiekalų, kiek norite.

Be to, dietos metu svarbu vengti cukraus, baltos duonos, pyragų, saldainių, įdarytų sausainių ir maisto, kuriame yra daug riebalų, pavyzdžiui, nenugriebto pieno, dešros, dešros, šoninės, kepto maisto ir šaldyto paruošto maisto, vartojimo.

3 dienų meniu

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų detoksinės dietos, sudarytos iš sveikų sriubų ir sulčių, meniu pavyzdys:

Maitinimas	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	Žaliosios sultys, pagamintos su 2 kopūstų lapais + 1/2 šaukšto tarkuoto imbiero + 1 obuolys + 1 šaukštas kvinojos dribsnių + 200 ml kokosų vandens. Gerai išplakite ir išgerkite be tempimo.	Augalinis vitaminas: 200 ml augalinio pieno + 1 bananas + 1 rieke papajos + 1 colis linų sėmenų sriubos + 1 colis medaus sriubos	Citrinų sultys su imbieru + 1 riekelė viso grūdo duonos su kiaušiniu, pakepinta kokosų aliejuje
Rytinis užkandis	1 puodelis hibrido arbatos	1 stiklinė citrinos sulčių su nesaldintu imbieru	1 puodelis raudonos vaisių arbatos
Pietūs / vakarienė	Daržovių sriuba su moliūgu ir kvinoja	Lęšių ir kopūstų sriuba	Daržovių sriuba, avižos ir vištienos krūtinėlė
Popietinis užkandis	Tokia: 200 ml hibisko arbatos, išplaktos su 1 pasifloros vaisiaus minkštimu	200 ml žaliosios arbatos + 5 anakardžių riešutai	3 sumuštos slyvos su 1 puodeliu paprasto jogurto

Svarbu atsiminti, kad šio meniu reikėtų laikytis ne ilgiau kaip 3 dienas, geriausia, kai pataria ir pataria dietologas. Peržiūrėkite daugiau tokių gėrimų, gėrimų, kuriuose sumaišomos arbatos naudos su vaisių sultimis, receptų.

Nurodyti pratimai

Norint padėti maisto detoksinėje fazėje ir greičiau ištuštinti organizmą, galima pasirinkti lengvus aerobinius pratimus, tokius kaip vaikščiojimas, važinėjimas dviračiu ir vandens aerobika.

Svarbu vengti sunkesnių užsiėmimų, tokių kaip treniruotės pagal svorį, plaukimas ar „crossfit“, nes jie reikalauja daug energijos iš organizmo, kuris truks 3 dienas labiau ribojant valgymą. Vartojant mažai kalorijų ir daug padidinant fizinį aktyvumą, gali kilti tokių problemų, kaip galvos svaigimas, slėgio kritimas ir hipoglikemija. Žr. Žemo kraujospūdžio ir hipoglikemijos simptomus.