Puikus natūralus prastos kojų kraujotakos gydymas yra vengimas sėdėti ar ilgai stovėti toje pačioje padėtyje. Be to, pėdų pakėlimas sėdint ar gulint yra geras būdas pagerinti kojų kraujotaką.
Tie, kurie ilgai dirba sėdėdami, turi kojų patinimus ir labiau linkę išsivystyti venų varikozė, ypač už kelių, todėl, norėdami išvengti šios problemos, galite įdėti keletą knygų, sukrautų po kojomis, kad skysčiai nesikauptų apatinės galūnės.
Kaip išvengti blogos apyvartos
Norėdami išvengti blogos kojų kraujotakos, turėtumėte:
- Keltis kas 2 valandas ir bent 5 minutes pasivaikščioti arba eiti į vonios kambarį, arba išgerti stiklinę vandens; Reguliarus fizinis aktyvumas, trunkantis mažiausiai 1 valandą, 3 kartus per savaitę; Padėkite aukštą pagalvę, kad kojos būtų aukštesnės nei likęs kūnas; Per dieną išgerkite bent 2 L skysčių, tokių kaip vanduo, pienas ir natūralios sultys; Venkite maisto, kuriame gausu druskos, pavyzdžiui, užkandžių ar dešrų. Žinoti, kurie maisto produktai pagerina kraujotaką; Dienos pabaigoje atlikite kojų masažą arba atlikite limfodrenažą; Dėvėkite patogius, o ne aptemptus drabužius, venkite diržų, tvirtų diržų ir aptemptų batų.
Kai kuriais atvejais gydytojas gali nurodyti kasdien naudoti elastines kojines, kurios pagerina kraujotaką, nes jos padeda kraujui grįžti į širdį. Be to, gali tekti atlikti limfodrenažą arba vartoti vaistus, kad sumažėtų patinimas, pavyzdžiui, Lasix.
Be to, keletas namų gynimo būdų, kuriuos galima paruošti ir vartoti namuose, siekiant pagerinti kraujotaką, yra vaisių ar daržovių, tokių kaip arklio kaštonas, burokėliai, apelsinas ir greipfrutas ar agurkas, vartojimas, kuriuos galima valgyti arba vartoti kaip arbatą be cukraus ar natūralių sulčių.
Šiurkščiavilnių druskos vonia taip pat yra natūralus būdas palengvinti blogos kraujotakos simptomus, nes ji gali skatinti kraujotaką, sumažinti sąnarių skausmą ir skatinti atsipalaidavimą.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei prastos kraujotakos simptomai, tokie kaip patinusios ir šaltos pėdos, išlieka ilgiau nei 3 mėnesius, svarbu susitarti pas kardiologą, kad būtų nurodytas konkrečiausias šios problemos gydymas, nes bloga kraujotaka, ypač kojose, jei netinkamai gydoma. tai gali sukelti rimtesnių situacijų, pavyzdžiui, širdies veiklos sutrikimą.
