Pagrindinės rėmuo priežastys ir ką daryti

Rėmuo gali atsirasti dėl tokių veiksnių kaip blogas maisto virškinimas, antsvoris, nėštumas ir rūkymas. Pagrindinis rėmuo yra deginimo pojūtis, prasidedantis krūtinkaulio kaulo gale, kuris yra tarp šonkaulių ir eina iki gerklės.

Šis deginimas atsiranda dėl skrandžio sulčių grįžimo į stemplę, kuri, nes yra rūgštinė, gali pažeisti stemplės ląsteles ir sukelti skausmą. Žemiau yra 10 svarbiausių šios problemos priežasčių ir tai, ką reikia daryti kiekvienu atveju.

1. Rūkymas

Cheminės medžiagos, kurios įkvepiamos rūkant, gali blogai virškinti ir skatinti stemplės sfinkterio, kuris yra tarp skrandžio ir stemplės esančių raumenų, atsakingų už skrandžio uždarymą ir skrandžio sulčių laikymąsi, atsipalaidavimą. Taigi, susilpnėjus stemplės sfinkteriui, skrandžio turinys gali lengvai grįžti prie stemplės, sukeldamas refliuksą ir rėmuo.

Tokiais atvejais sprendimas yra mesti rūkyti, kad kūnas atsikratytų toksinų iš tabako ir grįžtų į normalų darbą.

2. Gerti gėrimus su kofeinu

Gausus gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, kavos, gaiviųjų kolos gėrimų, juodosios, matinės ir žaliosios arbatos bei šokolado, vartojimas taip pat yra pagrindinė rėmuo. Taip yra todėl, kad kofeinas stimuliuoja skrandžio judėjimą, o tai palengvina skrandžio sulčių grįžimą į stemplę.

Norėdami išspręsti šią problemą, turėtumėte vengti vartoti maistą ir gėrimus, kuriuose gausu kofeino, arba bent jau sumažinti vartojimą ir pasitikrinti, ar pagerėja simptomai.

3. Valgykite didelius patiekalus

Įprotis vartoti didelius maisto kiekius valgio metu taip pat yra viena iš rėmens priežasčių, nes skrandžio galai yra labai pilni ir išplatėję, todėl sunku uždaryti stemplės sfinkterį, o tai neleidžia maistui grįžti į stemplę ir gerklę. Be to, per didelis riebalinio maisto kiekis taip pat trukdo virškinimui ir žarnyno tranzitui, todėl maistas ilgiau laikosi skrandyje, o tai gali sukelti rėmuo.

Tokiais atvejais reikėtų valgyti mažus patiekalus vienu metu, dalijant maistą keliais valgiais per dieną ir ypač vengiant kepto maisto, greito maisto, perdirbtos mėsos, tokios kaip dešra, dešra ir šoninė, bei šaldyto paruošto maisto.

4. Nėštumas

Rėmuo ypač dažnas 2 ir 3 nėštumo trimestrais, nes vietos pilvo organams trūkumas kartu su progesterono pertekliumi trukdo tinkamai uždaryti stemplės sfinkterį, sukeliant refliuksą ir rėmuo.

Tokiais atvejais nėščios moterys turėtų valgyti mažus patiekalus visą dieną ir vengti gulėti mažiausiai 30 minučių po valgio, be to, sveikai ir subalansuotai maitintis. Peržiūrėkite daugiau patarimų, kaip kovoti su rėmuo nėštumo metu.

5. Vaistai

Dažnas vaistų, tokių kaip aspirinas, Ibuprofenas, Naproksenas, Celekoksibas, ir įvairių vaistų, skirtų chemoterapijai, depresijai, osteoporozei ir padidėjusiam kraujospūdžiui, vartojimas gali sukelti rėmuo, dirgindamas stemplę ir atpalaidavęs stemplės sfinkterį, kuris nepakankamai blokuoja praėjimą tarp skrandžio ir stemplė.

Norėdami gydyti rėmuo, reikėtų vengti dažno šių vaistų vartojimo ir atsiminti, kad po jų vartojimo ne gulėkite mažiausiai 30 minučių. Jei simptomai išlieka, pasitarkite su gydytoju, kad pakeistų vaistą ar patartų vartoti kitokią formą.

6. Gerkite skysčius valgydami

Geriant skysčius valgio metu, skrandis tampa labai pilnas, todėl sunku uždaryti stemplės sfinkterį, ypač kai geriate gazuotus gėrimus, tokius kaip soda.

Tokiais atvejais svarbu vengti skysčių gerti 30 minučių prieš ir po valgio, kad virškinimas vyktų greičiau.

7. Perteklinis svoris

Net nedidelis svorio padidėjimas gali sukelti rėmuo, ypač žmonėms, turintiems blogą virškinimą ar gastritą. Tikriausiai taip yra todėl, kad susikaupę pilvo riebalai padidina slėgį skrandyje, sudarydami palankesnes sąlygas skrandžio turiniui grįžti į stemplę ir sukeldami deginimo pojūtį.

Norėdami išspręsti problemą, turėtumėte patobulinti savo mitybą, vengti maisto produktų, kuriuose yra daug riebalų, ir numesti svorio, kad žarnynas galėtų lengviau grįžti atgal.

8. Alkoholis

Dažnas alkoholio vartojimas gali sukelti rėmuo, nes alkoholis atpalaiduoja stemplės sfinkterio raumenis, sudarydamas sąlygas maistui ir skrandžio rūgščiai grįžti į stemplę. Be to, alkoholis padidina skrandžio sulčių gamybą ir gali sukelti gastritą, kuris paprastai turi deginantį rėmuo.

Šiais atvejais sprendimas yra nustoti vartoti alkoholį ir subalansuotą mitybą, turint daug vaisių, daržovių ir vandens, kad būtų užtikrintas tinkamas visos virškinimo sistemos veikimas.

9. Kiti maisto produktai

Kai kurie maisto produktai, kaip antai: šokoladas, pipirai, žalias svogūnas, aštrus maistas, citrusiniai vaisiai, mėtos ir pomidorai, gali padidinti rėmuo, tačiau be konkrečios priežasties, pavyzdžiui: šokoladas, pipirai, žalias svogūnas, aštrus maistas.

Svarbu atkreipti dėmesį, ar vartojant kurį nors iš šių maisto produktų neatsiranda rėmuo, kuris turėtų būti neįtrauktas į racioną, jei jis nustatomas kaip viena iš skrandžio nudegimo priežasčių.

10. Fizinis aktyvumas

Kai kurie fiziniai užsiėmimai, tokie kaip joga ir pilatesas, arba specialūs pratimai, tokie kaip sėdėjimas ir judesiai, kuriems reikalinga aukštyn kojomis, padidina spaudimą pilve ir verčia skrandžio turinį grįžti į stemplę, sukeldami rėmuo.

Norint išspręsti problemą, svarbu valgyti bent 2–3 valandas prieš atliekant fizinį krūvį, o jei simptomai nepagerėja, reikėtų vengti pratimų, sukeliančių deginimą ir skausmą.