- 1. Vitamino D gamyba
- 2. Mažina depresijos riziką
- 3. Gerina miego kokybę
- 4. Apsaugo organizmą nuo ligų
- 5. Įdegimas
Kasdien buvimas saulėje atneša keletą naudos sveikatai, nes stimuliuoja vitamino D, kuris yra būtinas įvairioms organizmo veikloms, gamybą, be to, skatina melanino gamybą, užkerta kelią ligoms ir padidina savijautą.
Todėl svarbu, kad asmuo kasdien saulei veiktų nuo 15 iki 30 minučių, geriausia iki 10 ryto ir po 16 valandos, nes tai yra valandos, kai saulė nėra tokia stipri, taigi, nėra jokios rizikos susijęs su ekspozicija.
Norint gaminti daugiau vitamino D, idealu, kad nebūtų naudojamos kliūtys, trukdančios saulės spindulių kontaktuoti su oda, pavyzdžiui, kremai nuo saulės. Tačiau kai saulės poveikis yra ilgesnis, kai tai daroma karščiausiomis dienos valandomis arba kai asmuo turi labai jautrią odą, rekomenduojama naudoti apsauginius kremus nuo saulės.
Taigi, pagrindiniai saulės pranašumai yra šie:
1. Vitamino D gamyba
Saulės poveikis yra pagrindinė vitamino D gamybos forma, kuri organizmui yra būtina keliais būdais, pavyzdžiui:
- Padidina kalcio kiekį organizme, o tai svarbu stiprinant kaulus ir sąnarius; Padeda užkirsti kelią tokioms ligoms kaip osteoporozė, širdies ligos, autoimuninės ligos, diabetas ir vėžys, ypač storosios žarnos, krūties, prostatos ir kiaušidėse, nes sumažina ląstelių virsmo padarinius; Apsaugo nuo autoimuninių ligų, tokių kaip reumatoidinis artritas, Krono liga ir išsėtinė sklerozė, nes tai padeda sureguliuoti imunitetą.
Vitamino D gamyba, veikiant saulei, yra didesnė ir laikui bėgant suteikia daugiau naudos, nei geriant papildus, naudojant tabletes. Pažiūrėkite, kaip efektyviai degintis, norint gauti vitamino D.
2. Mažina depresijos riziką
Dėl saulės poveikio smegenys gamina endorfinus - natūralią antidepresantą, skatinantį savijautą ir didinantį džiaugsmą.
Be to, saulės šviesa skatina miego metu gaminamo hormono melatonino virsmą serotoninu, kuris yra svarbus gerai nuotaikai.
3. Gerina miego kokybę
Saulės šviesa padeda sureguliuoti miego ciklą, tai yra tada, kai kūnas supranta, kad laikas miegoti ar pabusti, ir apsaugo nuo nemigos ar sunkumų užmigti naktį.
4. Apsaugo organizmą nuo ligų
Vidutinis saulės poveikis tinkamu metu padeda sureguliuoti imuninę sistemą, todėl sunku formuotis ir kovoti su imunitetu susijusioms odos ligoms, tokioms kaip psoriazė, vitiligo ir atopinis dermatitas.
5. Įdegimas
Saulės deginimasis vidutiniškai skatina melanino, kuris yra odai tamsiausias tonusas, gamybą, neleidžia absorbuoti daugiau UVB spindulių, apsaugo organizmą nuo jo toksinio poveikio.
Norint gauti šią naudą, nereikėtų per daug degintis, nes saulės perteklius gali sukelti kenksmingų pasekmių sveikatai, tokių kaip šilumos smūgis, dehidracija ar odos vėžys. Be to, siekiant sumažinti saulės spindulių poveikio riziką, rekomenduojama prieš 15–30 minučių naudoti apsauginius kremus nuo saulės, ne mažiau kaip 15 SPF, ir papildyti kas 2 valandas.
Sužinokite, kaip galima degintis nekeliant pavojaus sveikatai.
