- Kas sukelia depresiją
- 1. Svarbūs įvykiai gyvenime
- 2. Patyčios ar emocinis šantažas
- 3. Sunkios ligos
- 4. Hormoniniai pokyčiai
- 5. Vaistų vartojimas
- Kada kreiptis į psichologą
Depresiją dažniausiai sukelia kokia nors nerimą kelianti ar stresinė gyvenimo situacija, tokia kaip šeimos nario mirtis, finansinės problemos ar skyrybos. Tačiau tai taip pat gali sukelti vartojant kai kuriuos vaistus, pvz., Prolopa, arba sergant tokiomis sunkiomis ligomis kaip vėžys ar ŽIV.
Žmonės, sergantys depresija, dažniausiai jaučiasi pavargę, turi problemų miegoti, priaugti ar numesti svorio ir patiria gilų liūdesį. Svarbu kreiptis į psichiatrą ar psichologą pagalbos, kad galėtumėte nustatyti depresijos priežastį ir pradėti gydymą. Štai kaip nustatyti depresijos simptomus.
Kas sukelia depresiją
Depresija gali kilti bet kokio amžiaus vyrams ir moterims, tačiau ji taip pat gali paveikti paauglius ar pagyvenusius žmones. Svarbiausios 5 depresijos priežastys:
1. Svarbūs įvykiai gyvenime
Tokie ryškūs įvykiai kaip skyrybos, nedarbas ir romantiškų santykių pabaiga yra dažnos depresijos priežastys, tačiau situacijos, palankios užsitęsusiam stresui, pavyzdžiui, dažnos diskusijos darbe ar namuose, taip pat gali sukelti depresiją, nes tai priverčia žmogų pradėti abejoti. apie save ir savo sugebėjimus.
Kaip laimėti: susirasti jėgų ir judėti toliau, kartais naujas darbas yra daug geresnis nei senasis, kuris, nepaisant gerai mokamo, nebuvo malonus. Ieškokite teigiamos pusės, jei esate bedarbis, pagalvokite, kad dabar galite rasti naują darbo vietą, turite galimybę pakeisti, pavyzdžiui, filialus ar pradėti savo verslą.
2. Patyčios ar emocinis šantažas
Emocinės traumos, kurios gali kilti, kai jus patiria patyčios ar emociškai šantažuojamos, taip pat gali sukelti depresiją, nes kai žmogus bėgant laikui dažnai girdi įžeidimus, jis tikrai gali patikėti, kad jie yra teisingi, žemindami jo savivertę. o tai atitinkamai skatina depresiją.
Kaip laimėti: papasakokite patikimam šeimos nariui ar draugui, kas vyksta su jumis, ir pabandykite kartu rasti patikimą sprendimą. Pirmasis gynybos ginklas turėtų būti ribų nustatymas ginant save.
3. Sunkios ligos
Pavyzdžiui, sunkių ligų, tokių kaip insultas, demencija, širdies priepuolis ar ŽIV, diagnozė taip pat gali sukelti depresiją, nes reikia susidurti su išankstiniu nusistatymu, patirti skausmingą gydymą arba kasdien gyventi su baime mirti. O kalbant apie lėtines ligas, tokias kaip diabetas, dirgliosios žarnos sindromas ar vilkligė, didesnė tikimybė susirgti depresija, nes reikia pakeisti savo mitybą, paliekant maistą, kuris jums patinka, bet dabar yra kenksmingas.
Be to, šeimos nariai, gyvenantys su vėžiu sergančiais asmenimis arba gydantys žmones, kurie kasdien yra visiškai priklausomi, taip pat gali susirgti depresija dėl fizinio ar psichinio nuovargio, nuolat kenčiant dėl baimės prarasti artimąjį.
Kaip laimėti: be to, kad mokotės susidoroti su ligos poreikiais ir priežiūra, būtina stengtis rasti gerovę net ir jos ribotumu. Trumpi pasivaikščiojimai gryname ore, mėgstamo filmo žiūrėjimas ar pasivaikščiojimas ledais gali būti naudingi, kad suteiktų šiek tiek daugiau džiaugsmo. Labai įdomus patarimas - turėti šiek tiek laiko per savaitę daryti tai, kas jums tikrai patinka.
4. Hormoniniai pokyčiai
Hormoniniai pokyčiai, ypač estrogenų sumažėjimas, pasireiškiantis nėštumo, pogimdyminio ir menopauzės metu, gali sustiprinti depresiją. Be to, omega 3 trūkumas taip pat gali sukelti depresiją, nes sumažėja žmogaus galimybė kontroliuoti savo emocijas ir nuotaiką.
Kaip laimėti: Normalizuojant hormonų lygį yra savijautos paslaptis, nėštumo metu ir po gimdymo negalima vartoti vaistų, tačiau norint pasijusti geriau, gali būti naudingos tokios strategijos kaip maisto, kuriame gausu triptofano ir serotonino, suvartojimas..
5. Vaistų vartojimas
Dažnas tokių vaistų kaip Prolopa, Xanax, Zocor ir Zovirax vartojimas gali sukelti depresiją dėl sumažėjusio serotonino, kuris yra hormonas, atsakingas už savijautą, gamybos sumažėjimo. Bet tai nereiškia, kad visi žmonės, vartojantys šiuos narkotikus, suserga depresija. Peržiūrėkite daugiau vaistų, kurie sukelia depresiją.
Kaip laimėti: Idealu yra pakeisti vaistus tokiais, kurie neturi šio šalutinio poveikio, tačiau gydytojas gali skirti antidepresantų, jei jų pakeisti neįmanoma.
Kada kreiptis į psichologą
Patartina susitarti pas psichologą, kai depresijos simptomai, tokie kaip nuolatinis verksmas, per didelis nuovargis ar pesimizmas, pasireiškia ilgiau nei 2 savaites ir asmuo negali įveikti šios fazės vienas.
Psichologas atliks vertinimą ir nurodys keletą strategijų, kurios gali būti naudingos norint greičiau įveikti šį etapą. Užsiėmimai turi būti kas savaitę ir gali trukti nuo 6 mėnesių iki 1 metų. Tačiau tik psichiatras gali nurodyti vaistus nuo antidepresantų, todėl galima kreiptis ir į šį gydytoją.
