Šokiai padeda greitai numesti svorio ir užkerta kelią depresijai

Šokis yra sporto rūšis, kurią galima praktikuoti skirtingais būdais ir skirtingais stiliais, atsižvelgiant į skirtingus būdus beveik visiems žmonėms pagal jų pageidavimus.

Šis sportas ne tik yra kūrybinės išraiškos forma, bet ir suteikia daug naudos kūnui ir protui. Tai puikus pasirinkimas tiems, kurie nemėgsta ar negali treniruotis, pavyzdžiui, futbolo, teniso ar bėgiojimo..

Be to, šokiams nėra amžiaus apribojimo, todėl tai yra veikla, kurią galima pradėti vaikystėje ar suaugus ir palaikyti iki senatvės ir toliau turėti keletą privalumų.

1. Padeda numesti svorio

Šokis yra aerobinės veiklos rūšis, leidžianti sudeginti iki 600 kalorijų per valandą, atsižvelgiant į treniruotės greitį ir intensyvumą. Taigi tie, kurie užsiima hiphopu ar zumba, sudegina daugiau kalorijų nei tie, kurie šoka baletu ar pilvo šokiais:

Šokio tipas	Kalorijos, praleistos per 1 valandą
Hip-hop	350–600 kalorijų
Ballų šokiai	200–400 kalorijų
Baletas	350–450 kalorijų
Pilvo šokis	250–350 kalorijų
Zumba	300–600 kalorijų
Džiazas	200–300 kalorijų

Be to, kadangi tai yra smagus užsiėmimas, šokiai daro svorio metimo procesą nuobodų ir padeda žmonėms palaikyti įprastą mankštos planą visą savaitę.

2. Skatina atmintį

Šokiai yra tam tikros rūšies veikla, kuriai reikia daug atminties, kad būtų galima ne tik papuošti schemas, bet ir atsiminti, kaip kiekvienas žingsnis atliekamas nepriekaištingai. Taigi, tai yra geras pasirinkimas tiems, kuriems reikia stimuliuoti savo atmintį, nes laikui bėgant tampa lengviau papuošti naujus žingsnius ir schemas.

Kadangi tai reikalauja daug smegenų veiklos, šokiai taip pat padeda išvengti nervų ląstelių blogėjimo smegenyse, o tai gali pagerinti senėjimą ir užkirsti kelią demencijai ar tokioms ligoms kaip Alzheimerio liga.

3. Gerina laikyseną ir lankstumą

Prasta laikysena, kuri dažniausiai išsivysto darbe dėl ilgo sėdėjimo prie kompiuterio, gali būti atsakinga už daugelį nugaros skausmų rūšių, nes tai sukelia nedidelius stuburo pokyčius. Šiais atvejais šokiai gali būti gana naudingi, nes norint šokti, reikia išlaikyti gerą laikyseną tiesiu stuburu, priešingai nei pokyčiai, atsirandantys darbe.

Kalbant apie šokių stilius, kuriuose yra žingsniai su dideliais smūgiais ar labai sudėtingos figūros, kaip ir šokant su rutuliniais šokiais, šokiai taip pat gali pagerinti lankstumą, nes tai padeda ištempti raumenis ir išlaikyti juos labiau atsipalaidavusį.

4. Mažina stresą

Kadangi tai yra smagus užsiėmimas, tačiau tuo pat metu ir sudėtingas, šokis leidžia pamiršti įvairias problemas ir susikoncentruoti tik į tai, ką darai. Taigi lengviau atsikratyti streso, susikaupusio per dieną, pavyzdžiui, darbe ar namuose.

5. Venkite depresijos

Dauguma šokio būdų apima klases, kuriose dalyvauja keli žmonės, o tai padidina socialinę sąveiką ir išvengia izoliacijos, kuri dažnai lemia depresiją.

Be to, šokiai taip pat teikia daug džiaugsmo ir veikia tiek kūną, tiek protą, todėl kūnas gamina daugiau endorfinų, kurie veikia kaip natūralūs antidepresantai ir kovoja su galimais depresijos simptomais.

6. Gerina pusiausvyrą

Beveik visų rūšių šokiuose yra žingsnių, kuriems reikia daug pusiausvyros, pavyzdžiui, pasisukus ant vienos kojos, atsistojus ant galiuko ar kurį laiką išlaikant tą pačią padėtį. Šio tipo veiksmai padeda išsiugdyti ir sustiprinti atraminių raumenų grupę, gerinančią pusiausvyrą kasdieniniame gyvenime.

Taigi yra mažesnė rizika, kad patenka į kasdienę veiklą ar susižeis, keldama svorius.