- 1. Pagerina pusiausvyrą
- 2. Lavina visus raumenis
- 3. Padeda numesti svorio
- 4. Atleidžia sąnarių skausmus
- 5. Mažina stresą
- 6. Gerina širdies sveikatą
Atsistojimo irklas yra sportas, kuris kyla iš banglenčių, kai reikia atsistoti ant lentos, vandenyje, o judėti naudojant irklą.
Nors sportas yra lengvesnis ir saugesnis nei banglenčių sportas, atsistojimo irklas taip pat yra puikus būdas treniruotis visam kūnui, ypač stimuliuojantis pusiausvyrą ir raumenų vystymąsi, be to, garantuojantis kelias valandas linksmybių.
Kadangi tai gana lengva, tai sportuoti galima bet kokio amžiaus, priklausomai nuo intensyvumo lygio. Paprasčiausias būdas yra irkluoti ant lentos ramiame paplūdimyje ar ežere, tačiau intensyvumą galima padidinti, kai tai daroma tekančioje upėje arba jūroje su kai kuriomis bangomis.
1. Pagerina pusiausvyrą
Tai turbūt yra tas pajėgumas, kurio labiausiai trūksta pradedant praktikuoti atsistojimo irklą, nes norint atsistoti ant nestabilios lentos, labai svarbu turėti puikų pusiausvyros sugebėjimą, vengti kritimo į vandenį.
Taigi, populiarėjant sporto praktikai, balansas tampa dideliu darbo krūviu, kol buvimas ant lentos nebėra iššūkis. Vis dėlto, net ir atsistojus, viso kūno raumenys toliau funkcionuoja, vis labiau tobulindami pusiausvyrą.
Taigi, irkluojamas irklas yra ne tik puiki sporto šaka mažiausiems, bet ir senyvo amžiaus žmonėms, nes senstant įprasta prarasti pusiausvyrą.
2. Lavina visus raumenis
Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl atsistojimo irklas yra puikus kūno rengybos pratimas, nes tam tikru momentu yra naudojami beveik visi kūno raumenys, ypač nuolat dirbant palaikant pusiausvyrą.
Šis sportas, ne tik dirbdamas kojomis ir liemeniu, kad išlaikytų pusiausvyrą, taip pat veikia ir rankas bei pečius, pavyzdžiui, naudodamas irklavimo lentą.
3. Padeda numesti svorio
Atsistojimo irklas yra pratimas, kuris per vieną valandą gali sudeginti iki 400 kalorijų. Tai reiškia, kad deginant riebalų perteklių padidėja raumenų kiekis. Taigi, jei tai siejama su subalansuota mityba, tai gali padėti greitai numesti svorio.
Peržiūrėkite dietą, specialiai paruoštą tiems, kuriems reikia greitai ir sveikai mesti svorį.
4. Atleidžia sąnarių skausmus
Nors tai gali atrodyti kaip sudėtingas pratimas, atsistoti irklas yra gana paprastas ir nesukelia žiauraus poveikio sąnariams, todėl nesukelia sausgyslių, raiščių ar sąnarių uždegimo.
Be to, kadangi tai padeda mesti svorį ir mesti svorį, jis taip pat sumažina sąnarių spaudimą, malšindamas skausmą problemiškose vietose, pavyzdžiui, nugaroje, keliuose ir kulkšnėse.
5. Mažina stresą
Šio sporto pranašumai nėra vien tik fiziniai, tai puikus būdas pagerinti psichinę sveikatą. Taip yra todėl, kad bet koks pratimas padeda kūnui išlaisvinti daugiau endorfinų, kurie yra hormonai, didinantys savijautą, laimę ir atsipalaidavimą.
Kita vertus, kai kurie tyrimai rodo, kad buvimas saugiai vandens apsuptyje padeda protui išlaisvinti per dieną susikaupusį stresą ir sukuria ramybės jausmą.
6. Gerina širdies sveikatą
Atsistojamasis irklas turi širdies komponentą, panašų į kitus pratimus, tokius kaip bėgimas, plaukimas ar vaikščiojimas. Taigi širdies ir kraujagyslių sistema laikui bėgant yra stimuliuojama ir tobulinama, sumažinant galimybę turėti rimtų problemų, tokių kaip insultas ar širdies priepuolis.
Taip pat žinokite „slackline“ - dar vieną linksmą mankštą, turinčią daug naudos sveikatai.
