- 1. Ramunėlių ir liepų arbata
- 2. Valerijono arbata
- 3. Citrinų balzamo arbata
- 4. Nemigos arbata nėštumo metu
- 5. Mulungu arbata
- 6. Pasiflorų arbata
Ramunėlių, valerijono ir citrinų balzamų arbatos puikiai tinka kovoti su nemiga ir geriau miegoti, nes pasižymi raminančiomis savybėmis, kurios padeda atpalaiduoti raumenis ir protą.
Paprastai šie vaistiniai augalai lengviau gydo nemigą, kai vartojami kasdien, geriausia maždaug valandą prieš miegą, kad kūnas atsipalaiduotų ir giliai miegotų. Žemiau skaitykite, kaip paruošti šias ir kitas arbatas.
1. Ramunėlių ir liepų arbata
Ramunėlių ir liepų arbata veikia nervų sistemą, todėl žmogus yra ramesnis, todėl yra puikus pasirinkimas nuo nerimo.
Ingredientai
- 1 šaukštas ramunėlių; 1 šaukštas liepų; 1 šaukštas gvazdikėlių; 1 litras vandens.
Kaip tai padaryti: Turėtumėte sudėti visus ingredientus į keptuvę ir virti maždaug 15 minučių, prieš miegą palaukti, kol atvės, nukošti ir išgerti 1 puodelį naktį.
2. Valerijono arbata
Valerijono arbata gali padėti geriau išsimiegoti, jei geriama prieš miegą, nes šis vaistinis augalas pasižymi raminančiomis savybėmis, todėl yra labai efektyvus kovojant su stresu ir nerimu.
Kaip tai padaryti: užvirkite 1 litrą vandens ir įpilkite 1 šaukštą valerijono, palikdami 5 minutes nusistovėti, nukoškite ir nukoškite.
3. Citrinų balzamo arbata
Citrinų balzamas turi raminančių savybių, todėl padeda pagerinti miego kokybę.
Kaip tai padaryti: užvirkite 1 litrą vandens ir įpilkite 1 šaukštą citrinos balzamo, palikdami 5 minutes pastovėti, nukoškite ir nukoškite.
4. Nemigos arbata nėštumo metu
Geras arbatos receptas nuo nemigos nėštumo metu yra salotos, nes jos turi raminančių savybių, kurias galima naudoti šiame gyvenimo etape, nepadarant jokios žalos kūdikiui. Be to, kad šią arbatą galima gerti nėštumo metu, ją gali gerti ir vyresni nei 6 mėnesių vaikai.
Kaip tai padaryti: 3 minutes virkite 1 puodelį vandens su 3 pjaustytais salotų lapais. Palaukite, kol jis atvės, nukoškite, pasaldinkite medumi ir tada nukoškite.
Normalu, kad nėščios moterys nemiga yra pirmąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrus dėl hormoninių pokyčių, todėl žiūrėkite, ką daryti prieš nemiga nėštumo metu.
5. Mulungu arbata
Mulungu pasižymi raminančiomis ir raminančiomis savybėmis, todėl gali padėti pagerinti miego kokybę ir taip kovoti su nemiga. Atraskite kitas Mulungu savybes.
Kaip tai padaryti: Norėdami paruošti Mulungu arbatą, tiesiog įmeskite 4 g augalo žievės į 1 puodelį verdančio vandens ir palikite maždaug 15 minučių. Tada arbatą nukoškite ir gerkite dar šilta, geriausia 3 kartus per dieną.
6. Pasiflorų arbata
Aistros vaisių arbata yra puiki galimybė kovoti su nemiga, nes pasifloros vaisiai sukelia mieguistumą, turi atpalaiduojančių ir raminančių savybių, padedančių užmigti.
Kaip tai padaryti: Aistros vaisių arbata gaminama įpilant 2 arbatinius šaukštelius susmulkintų ar šviežių pasiflorų lapų į 1 puodelį verdančio vandens. Tada uždenkite, leiskite pastovėti 10 minučių, atjunkite ir gerkite naktį.
Peržiūrėkite kitus aistros vaisių vartojimo būdus.
Žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite daugiau natūralių vaistų pavyzdžių, kad sumažintų nerimą ir padėtų geriau išsimiegoti:
