Norint gauti daugiau miego, rekomenduojama naudoti natūralias priemones, nes yra kvapų, esencijų ir kvapų, kurie geriausiai padeda atsipalaiduoti ir užmigti. Tinkamiausios yra:
- Levandos: žinomos visame pasaulyje kaip atpalaiduojančios kūną ir protą. Valydami kambarį, naudokite valymo priemones su levandų kvapu. Ramunėlės: Gerkite puodelį arbatos prieš miegą, kad nuramintumėte nervus. Liepa: galima rasti purškiant. Purškite ant pagalvės ir gerai miegokite. Kedro medienos smilkalai: jie veikia nuovargį. Pakilkite 1 per dieną ten, kur visas namas kvepia levandomis - išgerkite 3–4 puodelius per dieną ir 1 puodelį prieš miegą. Arbatai įpilkite 2–3 g gėlių į 1 puodelį verdančio vandens ir palikite pastovėti 5–10 minučių, filtruodami pabaigoje. Levandų eterinio aliejaus naudojimas kaip oro gaiviklis taip pat yra gera strategija norint gerai išsimiegoti. Apyniai - išgerkite 1 puodelį prieš miegą. Arbatai 10 g spurgų užpilkite 1 litru verdančio vandens ir palikite 10 minučių nusistovėti. Rausvas pasifloros vaisius - gerkite 1 puodelį prieš miegą. Arbatai įpilkite 1 arbatinį šaukštelį sauso augalo į 1 puodelį verdančio vandens, leiskite pastovėti 5-10 minučių ir filtruokite.
Šie kvapai padidina miegą, nes jie kvėpuoja giliau, todėl smegenys gauna daugiau deguonies, todėl daro mus ramesnius ir todėl mes turime mažiau sunkumų užmigti.
Vaistiniai augalai neturi tokio greito poveikio kaip vaistai, todėl norint patvirtinti rezultatus, juos reikia vartoti 3 savaites. Taip pat žiūrėkite kitas galimybes gerai išsimiegoti: Namų vaistas nuo nemigos.
Raminanti arbata geresniam miegui
Puiki namų priemonė nuo miego sutrikimų yra citrinžolių arbata su levandomis ir ramunėlėmis, nes ji turi raminamųjų ir raminamųjų savybių, mažinančių nemigą, neramumą ir naktinį prakaitavimą, be to, yra puiki nuo streso ir nerimo.
Ingredientai
- Mes turime platų asortimentą produktų, iš kurių galite pasirinkti, todėl galite pasirinkti tą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius.
Paruošimo būdas
Sudėkite ingredientus į keptuvę, uždenkite ir leiskite pastovėti apie 10 minučių. Tada nukoškite ir gerkite arbatą 3 kartus per dieną.
Be šios namų priežiūros priemonės, asmenys turėtų reguliariai mankštintis, vengti gerti kavos ar stimuliuoti gėrimus prieš miegą, palaikyti ramią aplinką naktį ir reguliariai miegoti.
Norint ne tik gerti šią arbatą, norint gerai išsimiegoti, svarbu nevartoti stimuliuojančių maisto produktų ar gėrimų, pvz., Kavos, žaliosios arbatos ar šokolado, po 17 val. Sužinokite daugiau apie miegą atimančius maisto produktus tinklalapyje: Miegas atimantys maisto produktai.
Tačiau kai šie patarimai nepadeda pacientui geriau išsimiegoti, diagnozuoti priežastį ir pradėti tinkamą gydymą gali tekti pasikonsultuoti su bendrosios praktikos gydytoju.
