Namų vaistai ir mialgijos gydymo būdai

Raumenų skausmas, dar vadinamas mialgija, yra skausmas, kuris paveikia raumenis ir gali atsirasti bet kurioje kūno vietoje, pavyzdžiui, kakle, nugaroje ar krūtinėje.

Yra keletas namų gynimo būdų ir metodų, kurie gali būti naudojami raumenų skausmui malšinti ar net gydyti, įskaitant:

1. Užtepkite ledo

Geriausias būdas sumažinti ūminį raumenų skausmą yra naudoti ledą, kuris turi analgezinį poveikį, padeda sumažinti patinimą ir ištempti raumenis. Ledas turėtų būti tepamas įvyniojant jį į kompresą, kad nepažeistumėte ir nesudegintumėte odos, 15 - 20 minučių. Sužinokite daugiau apie tai, kada ir kaip tinkamai naudoti ledus raumenų skausmui malšinti.

2. Pakaitomis šaltis su šiluma

Per pirmąsias 48 valandas po sužalojimo rekomenduojama 20 minučių 3–4 kartus per dieną tepti ledo paketą, bet po to pakaitomis reikia dėti karštas pakuotes, kaip parodyta šiame vaizdo įraše:

3. Įdėkite karštų druskos kompresų

Puikus namų vaistas nuo raumenų skausmo yra karšto druskos kompresas, nes jis padeda sumažinti skausmą ir skatina kraujotaką, pagreitindamas raumenų atsistatymo procesą.

Ingredientai

• 500 g druskos; Tiršta košė.

Paruošimas: maždaug 4 minutes kaitinkite druską keptuvėje ir padėkite į švarų storio audinio kotletą, kad jis būtų minkštas. Tada uždėkite kompresą ant skaudamo raumens ir leiskite jam veikti 30 minučių 2 kartus per dieną.

4. Masažas su eteriniais aliejais

Reguliarūs masažai su eteriniais aliejais padeda sumažinti raumenų skausmą. Eteriniai rozmarinų ir pipirmėčių aliejai stimuliuoja kraujotaką, o jonažolės eterinis aliejus turi analgezinių ir priešuždegiminių savybių.

Ingredientai

• 15 lašų rozmarinų eterinio aliejaus; 5 lašai pipirmėčių eterinio aliejaus; 5 lašai jonažolės eterinio aliejaus; 1 šaukštas migdolų aliejaus.

Paruošimas: aliejus sumaišykite į tamsaus stiklo buteliuką. Gerai suplakite ir šiek tiek mišinio masažuokite raumenis kiekvieną dieną, kol pagerės. Sužinokite daugiau apie masažo teikiamą naudą sveikatai.

5. Pailsėkite ir ištieskite

Po raumenų traumos labai svarbu leisti paveiktam regionui pailsėti.

Tačiau kai pradinis stiprus skausmas ir patinimas tampa mažesni, turėtumėte švelniai ištempti paveiktą vietą, judindami, kad išvengtumėte progresuojančio sustingimo. Tempimai padeda stimuliuoti kraujotaką ir išvengti randų susidarymo. Pažiūrėkite, kurie tempimo pratimai yra idealūs nugaros skausmams malšinti.

6. Išgerkite žolelių arbatos

Išgėrus valerijono arbatos, imbiero, baltojo gluosnio, medetkų ar velnio nagų, raumenys skauda ir dėl raminamųjų, priešuždegiminių ir antireumatinių savybių. Baltojo gluosnio sudėtyje yra salicino, molekulės, labai panašios į acetilsalicilo rūgštį, veikliosios medžiagos aspirino, kuris mažina skausmą ir uždegimą.

Ingredientai

• 2 šaukštai valerijono ekstrakto; 1 valgomasis šaukštas baltojo gluosnio žievės ekstrakto; 1 desertinis šaukštas imbiero ekstrakto.

Paruošimas: sumaišykite ekstraktus ir laikykite tamsaus stiklo butelyje. Gerkite pusę šaukštelio, praskiesto 60 ml šilto vandens, maždaug 4 kartus per dieną.

Peržiūrėkite kitas arbatos galimybes raumenų skausmui malšinti.

7. Tepkite arniką ant odos

Arnika yra augalas, padedantis kontroliuoti patinimą, kraujosruvas ir uždegimą bei mažinantis kraujosruvas dėl savo analgezinių ir priešuždegiminių savybių. Jis gali būti naudojamas grietinėlėje, aliejuje ar net kompresuose, kuriuos galima paruošti taip:

Ingredientai

• 1 šaukštelis arnikos žiedų; 1 puodelis verdančio vandens.

Paruošimas: arnikos žiedus supilkite į puodelį su verdančiu vandeniu ir leiskite pastovėti 10 minučių. Tada nukoškite ir panardinkite kompresą į arbatą, tada užtepkite paveiktoje vietoje. Sužinokite daugiau apie šį vaistinį augalą.

8. Paimkite šafraną

Raumenų uždegimą galima palengvinti naudojant ciberžolę - tai vaistinis augalas, turintis ilgą apelsino šaknį, kuris gali būti pagamintas į miltelius ir naudojamas kaip prieskonis keliose šalyse, ypač Indijoje.

Rekomenduojama dozė yra 300 mg du kartus per dieną, tačiau ciberžolės miltelius taip pat galima naudoti ir dėti į maistą, pavyzdžiui, kario patiekalus, sriubas ir kiaušinių, ryžių ir daržovių patiekalus. Peržiūrėkite daugiau šafrano pranašumų.

9. Vonia su Epsom druskomis

Epsomo druska yra mineralinis junginys, kuris gali būti naudojamas raumenų skausmui malšinti, nes jis yra atsakingas už magnio lygio organizme reguliavimą ir tokiu būdu padidina serotonino, hormono, padedančio atsipalaiduoti ir atpalaiduoti, gamybą. nusiraminti.

Norėdami išsivirti vonią su Epsom druskomis, tiesiog užpildykite vonią šiltu vandeniu ir įpilkite 250 gramų druskos, tada atlikite panardinimo vonią maždaug 20 minučių, atpalaiduodami raumenis.