Žali ir geltoni receptai, kaip nudžiuginti Braziliją

Žali ir geltoni maisto produktai, tokie kaip kiviai, salierai, ananasai ir kukurūzai, turi daug vitamino A, vitamino C, vitamino K, geležies ir kalcio, todėl padeda palaikyti subalansuotą ir maistingą mitybą. Spalvinguose vaisiuose ir daržovėse taip pat gausu skaidulų ir vandens, todėl jie laikomi reguliuojančiais maisto produktais, kurie padeda sureguliuoti žarnyną ir palengvina virškinimą, pavyzdžiui, palengvina vidurių užkietėjimo ir rėmuo simptomus.

Žali maisto produktai padeda išvalyti susikaupusių toksinų kūną ir yra naudingi kepenims valyti, pagerina odos išvaizdą, taip pat padeda mesti svorį ir pilvą. Gera strategija yra suderinti žalią maistą, pavyzdžiui, kopūstus ar salierus, su citrusiniais vaisiais, pavyzdžiui, apelsinu ar citrina, ir padaryti sultis.

Žalias maistas detoksikuoti

Žaliuose maisto produktuose, tokiuose kaip kiviai, kopūstai, salierai, špinatai ir avokadas, yra daug chlorofilo, todėl jie puikiai detoksikuoja organizmą, turėdami mažai kalorijų. Juose taip pat gausu vandens, kuris padeda drėkinti kūną. Kiti ekologiško maisto pavyzdžiai:

• Kiviai: turtingi vitamino C. Tai naudinga odai ir padeda išvengti peršalimo ir gripo, be to, joje yra skaidulų, kurios kovoja su vidurių užkietėjimu ir mažina apetitą. Salierai: turi antioksidantų, kurie padeda kovoti su vėžiu ir cholesteroliu. Tai svarbus maistas norintiems sulieknėti, nes jame mažai kalorijų ir daug skaidulų, kurie sumažina alkį. Salotos: turtingos vandens, padeda drėkinti organizmą ir turi antioksidantų, saugančių ląsteles, tačiau norint gauti naudos, svarbu teikti pirmenybę ekologiškoms salotoms, nes tai yra daržovė, kaupianti daug pesticidų.

Kiti geri pavyzdžiai, kurie taip pat padeda detoksikuoti organizmą, yra žali obuoliai, brokoliai, salotos, okra, žaliosios paprikos ir žirniai. Štai kaip paruošti 2 skanias sultis:

1. Žaliosios sultys su kopūstais ir apelsinais

Ingredientai

• 1 šaukštas apelsinų, 1/2 puodelio vandens

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą. Jei manote, kad reikia, galite jį pasaldinti medumi ar ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.

2. Žaliosios sultys su kivi ir bananu

Ingredientai

• 1 bananas2 kiviai

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą. Jei manote, kad to reikia, galite jį pasaldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.

Geltonas maistas imuninei sistemai stiprinti

Geltonuose maisto produktuose, tokiuose kaip mangas, ananasai, bananai, kukurūzai, pasifloros vaisiai, geltonieji pipirai ir apelsinai ypač gausu vitamino A, beta karotinų ir liuteino, kurie yra svarbūs antioksidantai, apsaugantys kūno ląsteles, tačiau, be to, didelė jų dalis jis taip pat turi vitamino C, kurie padeda stiprinti imunitetą. Kai kurie geltoni maisto produktai yra šie:

• Ananasai: turi bromelaino, kuris palengvina virškinimą ir padeda padaryti kraują skystesnį. Be to, tai taip pat padeda palengvinti sinuso simptomus. Kukurūzai: turtingi ląstelienos, vitamino A ir baltymų bei mažai riebalų. Jis gali būti valgomas virtas, salotose arba karštuose gaminiuose. Laima: turtingas vitamino C ir turintis dezinfekuojančių savybių, puikiai tinka gripo prevencijai ir kovai su infekcijomis.

Kiti geltonojo maisto pavyzdžiai yra žvaigždiniai vaisiai ir persikai. Štai kaip paruošti keletą geltonųjų sulčių receptų:

1. Geltonųjų persikų ir apelsinų sultys

Ingredientai

• 1 didelis persikas ir 1 prinokęs apelsinas

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą. Jei manote, kad reikia, galite jį pasaldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.

2. Geltonos mango sultys su bananu

Ingredientai

• 1 mango1 bananas

Paruošimo būdas

Sumuškite ingredientus maišytuve arba maišytuve ir imkite kitą. Jei manote, kad reikia, galite jį pasaldinti medumi arba ruduoju cukrumi, nedideliais kiekiais.

Žalias ir geltonas meniu

Norėdami gauti visus žaliojo ir geltonojo maisto privalumus, tuo pačiu patiekalu galite paruošti meniu su salotomis ir sultimis. Tinkamas salotų pasirinkimas yra valgyti virtus brokolius, salotas, geltonus pipirus ir ananasus, pagardinti šaukštu alyvuogių aliejaus ir citrinos lašais bei išgerti vieną iš sulčių, pateiktų aukščiau pateiktuose receptuose. Taigi tuo pačiu metu įmanoma detoksikuoti kūną ir sustiprinti imuninę sistemą.