Pratimų sukelta astma

Pratimų sukelta astma yra astmos rūšis, atsirandanti atlikus intensyvų fizinį krūvį, pavyzdžiui, bėgiojant ar plaukiant, sukeliančius tokius simptomus kaip dusulys, švokštimas ar sausas kosulys.

Paprastai mankštos sukelta astma prasideda praėjus maždaug 6–8 minutėms nuo intensyvaus mankštos pradžios ir paprastai išnyksta po vaisto nuo astmos vartojimo arba po 20–40 minučių poilsio. Tačiau kai kuriais atvejais astmos priepuolis taip pat gali pasireikšti praėjus 4–10 valandų po užsiėmimo pabaigos.

Pratimų sukelta astma neišgydoma, tačiau ją galima kontroliuoti vartojant narkotikus ir atliekant pratimus, kurie padeda užkirsti kelią simptomų atsiradimui, leidžiant atlikti fizinius pratimus ir net stoti į karinę tarnybą.

Mankštos sukeltos astmos simptomai

Pagrindiniai mankštos sukeltos astmos simptomai gali būti:

• Nuolatinis sausas kosulys; Švokštimas kvėpuojant; Dusulio jausmas; Krūtinės skausmas ar stiprumas; Per didelis nuovargis fizinio krūvio metu.

Paprastai šie simptomai gali pasireikšti praėjus kelioms minutėms nuo fizinio krūvio pradžios ir ištverti iki 30 minučių po fizinio krūvio, jei nenaudojate vaistų simptomams mažinti, pvz., „Astma įkvepia“ kartu su anksčiau nurodytais kortikosteroidais. Peržiūrėkite bendruosius šios ligos simptomus.

Koks gydymas

Gydymą dėl mankštos sukeltos astmos turėtų nukreipti pulmonologas ar alergologas. Paprastai tai atliekama vartojant vaistus, kuriuos prieš mankštą būtina įkvėpti, kad būtų išvengta simptomų, tokių kaip:

• Beta agonistų gynimo priemonės, tokios kaip Albuterol ar Levalbuterol: prieš pradedant bet kokį intensyvų fizinį krūvį, reikia atiduoti įkvėpti, kad būtų galima atidaryti kvėpavimo takus ir užkirsti kelią astmos simptomų atsiradimui; Iatropio bromidas: tai priemonė, plačiai naudojama astmatikų, norint atsipalaiduoti kvėpavimo takus ir užkirsti kelią astmos vystymuisi mankštos metu.

Be to, gydytojas gali skirti kitų vaistų, skirtų astmai kontroliuoti kasdien arba kai atsiranda simptomų, pavyzdžiui, kortikosteroidų rašalas Budesonide ar Fluticasone, kurie laikui bėgant gali sumažinti poreikį vartoti vaistus prieš mankštą. fizinis.

Geriausi pratimai astma sergantiems žmonėms

1 - ėjimas

Kasdien vaikščiodami maždaug 30 ar 40 minučių, pagerėja kraujotaka ir širdies ir kvėpavimo veikla, todėl padidėja deguonies pasisavinimas kraujyje. Norėdami mėgautis mankšta, turėtumėte pabandyti vaikščioti anksti ryte arba vėlyvą popietę, kai temperatūra yra vėsesnė ir žmogus prakaituoja mažiau. Šalčiausiomis metų dienomis labiau tinkama vaikščioti ant pakopos viduje ar sporto salėje, nes kai kuriems astma sergantiems žmonėms šaltas gatvės oras gali apsunkinti kvėpavimą.

Pažiūrėkite, kokių atsargumo priemonių reikia imtis einant: tempimo pratimai vaikščiojant.

2 - važiavimas dviračiu

Tie, kurie mėgsta važinėti dviračiu, gali pasinaudoti šia fizine veikla, kad sustiprintų kojų raumenis. Iš pradžių rekomenduojama vaikščioti lėtai dviračių taku, mažai judančiu, kad prireikus padidintumėte ar sumažintumėte riziką. Tačiau važiavimas dviračiu kai kuriems žmonėms gali sukelti kaklo skausmą dėl balnelio ir vairo aukščio, todėl rekomenduojama dažnai važinėti dviračiu, jei jis nesukelia jokio diskomforto.

3 - plaukimas

Plaukimas yra visavertis sportas ir padeda padidinti individo kvėpavimo gebėjimus, nes norint padidinti pratimo atlikimą, reikia sinchronizuoti plaukimo kvėpavimą. Tačiau jei astma sergantis asmuo taip pat serga alerginiu rinitu, chloras baseine gali apsunkinti kvėpavimą, tačiau taip nutinka ne kiekvienam, todėl reikia eksperimentuoti, ar pastebite neigiamus kvėpavimo pokyčius. Jei taip neatsitiks, patartina plaukti 30 minučių kasdien arba daryti 1 valandą plaukimo 3 kartus per savaitę, kad būtų lengviau kvėpuoti.

4 - Futbolas

Tiems, kurie jau turi gerą fizinę būklę, leidžiama retkarčiais žaisti futbolą, tačiau šis fizinis aktyvumas yra intensyvesnis ir astmatikams gali būti sunkesnis. Vis dėlto, esant geram fiziniam pasirengimui, galima žaisti futbolą kiekvieną savaitę, nepatiriant astmos krizės, tačiau visada, kai oras yra labai šaltas, reikėtų įvertinti galimybę atlikti kitą fizinį aktyvumą.

Kaip išvengti astmos mankštos metu

Keletas svarbių patarimų, kaip išvengti astmos priepuolių, kuriuos sukelia fizinis krūvis:

• Atlikite apšilimą 15 minučių prieš pradėdami pratimą, pavyzdžiui, ištempdami raumenis ar vaikščiodami; Pirmenybę teikite lengvesnei fizinei veiklai, kuri paprastai nesukelia astmos priepuolių. Uždenkite nosį ir burną šaliku ar bėgimo kauke šalčiausiomis dienomis; Pabandykite įkvėpti per nosį mankštos metu, ir jūs galite iškvėpti per burną; Venkite mankštintis vietose, kur yra daug alergenų, pavyzdžiui, arti eismo ar soduose pavasarį.

Norint papildyti šiuos patarimus ir geriau kontroliuoti astmos priepuolius, taip pat svarbu bent kartą per savaitę atlikti kvėpavimo pratimus kineziterapijos kabinete.