„Baleto mankšta“ - tai šokėjos Betinos Dantas sukurta sporto salės mankštos rūšis, kurioje maišyti baleto užsiėmimų žingsniai ir laikysena su svorio treniruotėmis, pavyzdžiui, sėdėjimas, atsispaudimai ir pritūpimai, pavyzdžiui, puikus pasirinkimas tiems, kurie to nedaro. mėgsta sporto salėje rengiamų svorio treniruočių monotoniją.
Nepaisant pavadinimo, nebūtina turėti žinių apie baletą, norint atlikti baleto fitneso užsiėmimus, nes pagrindiniai principai ir kūno padėtis treniruojami per visas klases, kasdien atliekant pratimus tampa natūralesni.
Taigi, baleto fitneso užsiėmimai, be to, kad yra linksmesni nei įprasti kultūrizmo užsiėmimai, atneša ir daug privalumų, tokių kaip per 30 minučių prarasti iki 790 kalorijų, pagerinti laikyseną ir padidinti raumenų apibrėžimą bei lankstumą.
Baleto fitneso pranašumai
Baleto kūno rengybos užsiėmimai veikia visas raumenų grupes ir padeda motorinei koordinacijai, kurios pagrindiniai pranašumai:
- Patobulintas raumenų tonusas ir apibrėžimas; Padidėjęs lankstumas; Svorio metimas; Pagerėja kvėpavimo galimybės; Padidėjęs kūno balansas; Pagerinta kūno laikysena.
Be to, baleto fitnesas taip pat puikiai tinka dirbant su atminties talpa, nes reikia papuošti choreografijas ir baleto pozicijas, pavyzdžiui, pvz., Plius , tendu ar pirouette, ir tai yra interaktyvi veikla, nes tai daroma grupėje.
Norint pasiekti šiuos privalumus, rekomenduojama daryti nuo 2 iki 3 užsiėmimų per savaitę, nes kiekvienoje klasėje dirba skirtingos raumenų grupės, užtikrinančios visų kūno raumenų treniruotes.
Įveskite savo duomenis žemiau ir sužinokite, kiek kalorijų išleidžiate kiekvienai fizinei veiklai:
Atraskite kitus užsiėmimus, kurie padeda numesti svorio sporto salėje, pvz., „Zumba“ ar „Pilates“.
