Alkoholinių gėrimų pranašumai (jūs niekada neįsivaizdavote!)

Dažnai žinoma, kad alkoholiniai gėrimai yra tik rizikos veiksnys, galintis turėti įtakos įvairių rūšių sveikatos problemų vystymuisi. Tačiau jei vartojama saikingai ir reikiamais kiekiais, šis gėrimas taip pat gali turėti tam tikros naudos sveikatai, ypač mažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką, mažinant cholesterolio kiekį kraujyje ir gerinant kraujotaką.

Saikingas alkoholio vartojimas ne tik naudingas fizinei sveikatai, bet ir gali prisidėti prie aktyvesnio socialinio gyvenimo, kuris gali turėti įtakos psichinei sveikatai ir netgi sumažinti depresijos tikimybę.

Tačiau visada reikia atsiminti, kad alkoholinius gėrimus reikia vartoti atsakingai, kad būtų išvengta rimtos žalos, kurią gali sukelti netinkamas jų vartojimas.

1. Alus

Alus yra rauginto salyklo gėrimas, kuriame gausu antioksidantų, kurie užkerta kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, ir B grupės vitaminų, kurie veikia gerindami medžiagų apykaitą, atmintį, odos ir nagų išvaizdą bei kovojant su nuovargiu.

be to, alus gerina žarnyno veiklą ir yra daug magnio, kuris skatina raumenų atsipalaidavimą ir mažina įtampą.

Idealus kiekis per dieną: iki dviejų 250 ml puodelių vyrams ir tik vieno puodelio moterims. Supraskite, kas tai yra, ir pamatykite visus alaus salyklo pranašumus.

2. Raudonasis vynas

Raudonajame vyne gausu resveratrolio - stipraus antioksidanto, kuris apsaugo nuo širdies ligų, trombozės, insulto, gerina kraujotaką ir mažina aukštą cholesterolio kiekį. Remiantis keliais tyrimais, žmonės, kurie išgeria bent vieną taurę vyno per dieną, gyvena ilgesnį ir sveikesnį gyvenimą.

Idealus kiekis per dieną: 300 ml vyrams ir 200 ml moterims.

3. Caipirinha

Caipirinoje esančioje kachavoje yra gausu antioksidantų, kurie apsaugo širdį ir kovoja su dideliu cholesterolio kiekiu, be antikoaguliantų, medžiagų, kurios gerina kraujotaką ir apsaugo nuo insulto bei trombozės.

Kuo sensta, tuo didesnė cachaça nauda, ​​ir kartu su caipirinha vaisiais jie sudaro gėrimą, pilną antioksidantų, saugančių sveikatą.

Idealus kiekis per dieną: 2 dozės vyrams ir 1 dozė moterims.

Alkoholio ir kalorijų kiekis iš gėrimų

Maksimalus alkoholio kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną, kad gėrimai būtų naudingi, yra maždaug 30 g. Taigi šioje lentelėje aprašytas alkoholio kiekis kiekviename iš aukščiau nurodytų gėrimų, taip pat kalorijų skaičius:

Gerti	Alkoholio kiekis	Kalorijos
330 ml alaus	11 gramų	130
150 ml raudonojo vyno	15 gramų	108
30 ml caipirino	12 gramų	65

Alkoholio pertekliaus rizika

Nepaisant naudos, įgyjamos saikingai vartojant alkoholį kasdien, nesaikingas alkoholinių gėrimų vartojimas susijęs su tokių problemų kaip vėžys, širdies ir kraujagyslių, neurologinės bei virškinimo trakto ligų padaugėjimu. Pažiūrėkite, kokias ligas sukelia alkoholis.

Tie, kuriems sunku suvartoti tik 1 ar 2 stiklines alkoholio per dieną, gali pasirinkti vartoti vaistus, kurie padeda atsisakyti alkoholio, tokius kaip „Antietanolis“ ir „Revia“, kuriuos reikia vartoti pagal gydytojų patarimus. Be to, pagalbos galima ieškoti AA grupėse „Anoniminiai alkoholikai“, kurios padeda gydyti priklausomybes ir įveikti socialines bei šeimos problemas, kurias sukelia alkoholis.

Taip pat svarbu atsiminti, kad išgėrus alkoholio, net ir nedideliais kiekiais, negalima vairuoti. Pavyzdžiui, alsuoklio bandyme didžiausia leistina alkoholio koncentracija yra 0, 05 mg, kurią jau galima nustatyti, pavyzdžiui, suvartojus tik 1 likerio anglis.