„Jump“ klasė slopina ir kovoja su celiulitu, nes ji išleidžia daug kalorijų ir tonizuoja kojas bei glūdi, kovodama su vietiniais riebalais, kurie sukelia celiulitą. Per 45 minučių šokinėjimo klasę galima numesti iki 600 kalorijų.
Pratimai atliekami ant „mini batuto“, kuriam reikalinga gera motorinė koordinacija, ir jie atliekami garsiai ir linksmai muzikai skambant, choreografijos, kurios iš pradžių gali būti paprastos, tačiau vis sudėtingesnės, atsižvelgiant į asmens fizinę būklę. Taigi šuolį galima laikyti didelio intensyvumo aerobiniu fiziniu krūviu, kuris turi keletą naudos sveikatai.
Pereinamosios klasės nauda
Šokimo klasė yra puiki aerobikos mankšta ir, atsižvelgiant į klasėje atliekamą muziką bei choreografiją, ją galima laikyti didelio intensyvumo pratimu. Pagrindiniai šokinėjimo klasės pranašumai yra šie:
- Kūno riebalų lieknėjimas ir mažinimas, nes suaktyvinama ir cirkuliacija, ir medžiagų apykaita, stimuliuojamos kalorijų sąnaudos; Sumažėjęs celiulitas, nes suaktyvėja ir limfinė sistema, be to, kad tonizuojami raumenys - sužinokite apie kitus pratimus, kad galėtumėte baigti celiulitą; fizinis kondicionavimas; patobulintas kūno kontūras, nes jis gali tonizuoti ir apibrėžti kojų ir sėdmenų raumenis, blauzdas, rankas ir pilvą; pagerėja motorinė koordinacija ir pusiausvyra.
Be to, šokinėjimo užsiėmimai padeda išvengti osteoporozės, nes jie skatina kraujo apytaką, užkerta kelią kalcio netekimui, be to, skatina organizmo detoksikaciją, nes padidina širdies ritmą, skatina kraujo filtraciją.
Šokimo klasės pranašumai paprastai pastebimi po 1 mėnesio užsiėmimų, kurie turi būti reguliariai mankštinami.
Kada ne
Šokio pamokos, nors ir labai naudingos, nerekomenduojamos nėščioms moterims, žmonėms, turintiems stuburo ar sąnarių problemų, žmonėms, turintiems didelį antsvorį ir sergantiems varikoze. Šios kontraindikacijos egzistuoja, nes šokinėjimo klasės daro didelę įtaką kulkšnies sąnariams, keliams ir klubams, o tai gali pabloginti tokias sąlygas, kokias žmogus jau turi, arba sukelti naujų pokyčių, kaip, pavyzdžiui, žmonėms, turintiems didelį antsvorį.
Taip pat svarbu, kad šokinėjimo užsiėmimai būtų daromi naudojant veiklai tinkančius teniso batelius ir užsiimant pratimais geriant vandenį, kad būtų išvengta dehidratacijos pavojaus, nes tai yra didelio intensyvumo pratimai. Be to, mankštos metu rekomenduojama elgtis atsargiai, kad būtų išvengta galimų sužalojimų.
