8 Vandens nauda sveikatai

Geriamasis vanduo turi keletą naudos sveikatai, pavyzdžiui, kad jūsų oda būtų graži, drėkinami ir sveiki, plaukai, todėl rekomenduojama suvartoti bent 2 litrus vandens per dieną.

Vanduo taip pat gali padėti svorio metimo procese, be to, jis būtinas keliems procesams kūne, pavyzdžiui, kūno temperatūrai reguliuoti ir virškinimui pagerinti.

Geriamojo vandens privalumai

Geriamojo vandens nauda yra ta, kad jūsų oda ir plaukai būtų sveiki ir padėtų reguliuoti žarnyną, mažinant vidurių užkietėjimą. Jei palaikote gerą skysčių kiekį, organizmo pusiausvyrai naudinga ir kita nauda, ​​kuri yra labai svarbi palaikant sveikatą apskritai, pavyzdžiui:

1. Reguliuoti kūno temperatūrą; Kovoti su spuogais, strijomis ir celiulitu; Gerinti inkstų veiklą; Užkirsti kelią inkstų akmenų atsiradimui; Palengvinti virškinimą; Sumažinti patinimą; Pagerinti kraujotaką; Padėti mesti svorį.

Norėdami naudotis visais vandens pranašumais, per dieną turėtumėte išgerti nuo 1 iki 2 litrų vandens, kuris neturėtų būti pakeistas sultimis ar gaiviaisiais gėrimais. Čia yra 4 strategijos, kaip išgerti rekomenduojamą vandens kiekį per dieną:

Be geriamojo vandens, gera strategija yra investuoti į maisto produktus, kuriuose yra vandens, pavyzdžiui, arbūzą, ridikėlius, ananasus ir žiedinius kopūstus. Susipažink su kitais maisto produktais, kuriuose gausu vandens.

Geriamo nevalgiusio vandens pranašumai

Geriamas vanduo tuščiu skrandžiu gali stimuliuoti virškinimo sistemą po ilgo badavimo, kuris atliekamas naktį, tokiu būdu pagerinant virškinimo procesą ir tokiu būdu tampa puikia namų vaistais nuo vidurių užkietėjimo.

Be to, geriant gryną vandenį ar nevalgius citrinos šiltoje temperatūroje, žarnynas funkcionuoja beveik iš karto, veikdamas vidurius laisvinančiu tuoj pat po nurijimo, be to, jis užtikrina didesnį pilnumo jausmą ir sumažėja apetitas.

Kaip vanduo gali padėti numesti svorio?

Gerdami vandenį su citrina, gomurį išvalote sumažindami norą valgyti labai saldų maistą. Tai ypač tinka po vakarėlių, tokių kaip Kalėdos ar gimtadieniai, kai saldaus maisto vartojimas dar labiau skatina saldumynų vartojimą.

Kita strategija, galinti padėti numesti svorio, yra sumaišyti citriną su putojančiu vandeniu, nes tai padeda pašalinti potraukį valgyti saldumynus ir gerti soda, pvz., Tai yra gėrimas, kuriame gausu cukraus, saldiklių ir natrio. Taigi geriamasis putojantis vanduo padeda pagerinti diskomforto simptomus, susijusius su nevirškinimu, ir padeda detoksikuoti organizmą bei numesti svorio.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kokius maisto produktus pasirinkti gerti daugiau vandens per dieną: