Pagrindinė alyvuogių aliejaus nauda sveikatai

Alyvuogių aliejus yra gaminamas iš alyvuogių ir turi privalumų bei privalumų, kurie viršija sveikatą ir maisto gaminimą, nes tai padeda mažinti svorį ir drėkinti odą bei plaukus.

Tačiau norint pasinaudoti alyvuogių aliejaus savybėmis, jo vartojimo ar naudojimo nereikia perdėti, ypač jei siekiama numesti svorio. Rekomenduojamas suvartojimas yra 1 desertinis šaukštas per dieną.

5 nauda sveikatai

Alyvuogių aliejus turėtų būti vartojamas reguliariai, geriausia - patiekalų pabaigoje, vengiant per daug jo vartoti, pavyzdžiui, kepant. Pagrindiniai privalumai yra šie:

1. Tai mažina blogojo cholesterolio kiekį, nes jame gausu mononesočiųjų riebalų. Pažiūrėkite, kaip šiuo atveju naudoti alyvuogių aliejų; Apsaugo nuo aterosklerozės ir apsaugo širdį, nes joje gausu fenolio junginių ir vitamino E, kurie yra stiprūs antioksidantai; Apsaugo nuo tokių ligų kaip vėžys ir 2 tipo diabetas, nes joje yra antioksidantų ir jis veikia pagumburį, skatina sotumą; Jis veikia kaip priešuždegiminis ir stiprina imuninę sistemą, nes jo sudėtyje yra priešuždegiminės medžiagos - oleocanthal; Sumažina kraujospūdį, palengvindamas kraujotaką, nes jis skatina kraujagyslių išsiplėtimą.

Geriausias alyvuogių aliejus yra aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus, nes jo gamyba išsaugo visas produkto maistines medžiagas ir garantuoja visus šio aliejaus privalumus. Norėdami patikrinti, ar alyvuogių aliejus yra ypač grynas, turėtumėte ieškoti etiketėje informacijos apie rūgštingumą, kuri neturėtų būti didesnė kaip 0, 8%.

Kitos aliejaus rūšys, tokios kaip kompostas ir rafinuotas, išgyvena procesus, dėl kurių aliejus praranda maistines medžiagas ir riebalų kokybę. Todėl, kai įmanoma, reikėtų verčiau vartoti aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų salotose ir baigti ruošimą, nes jis turi daugiau kokybės nei kitos rūšies alyvuogių aliejus.

Kaip numesti svorio alyvuogių aliejų?

Alyvuogių aliejus kontroliuoja sotumą ir apsaugo nuo įstrigusių žarnų, palengvindamas patinimą. Dėl šių priežasčių tai padeda svorio metimo procese.

Alyvuogių aliejaus įtraukimas į indus padidina sveikų riebalų kiekį maiste, todėl virškinimas užtrunka ilgiau, o tai prailgina sotumą ir apsaugo nuo alkio. Be to, tinkamas alyvuogių aliejaus vartojimas sutepa išmatą ir veikia žarnyno veiklą, darydamas ją reguliarią - tai sumažina pilvo patinimą, pagerina maistinių medžiagų įsisavinimą ir skatina svorio netekimą.

Nepaisant to, tai aliejus ir, nors jis sveikas, jis gali priaugti svorio, kai jo vartojama dideliais kiekiais. Todėl jo vartojimas salotose ir patiekalų gamyboje turėtų būti teikiamas prioritetas, o ne ruošiant maistą, kur vartojamas kiekis yra mažiau kontroliuojamas. Dozavimo purkštuko arba šaukšto naudojimas gali padėti išmatuoti idealų aliejaus kiekį.

Kaip naudoti alyvuogių aliejų ant plaukų

Pagrindinis alyvuogių aliejaus naudojimo plaukams pranašumas yra drėkinimas. Puiki aliejų ir vitamino E sudėtis gali drėkinti ir atkurti pažeistus plaukus, mažina šerkšną ir suskaidytus galus.

Alyvuogių aliejų galima naudoti tiesiai ant plaukų, kai jie labai sausi. Peržiūrėkite žingsnis po žingsnio:

1. Ilgiems plaukams atskirkite 1/4 puodelio alyvuogių aliejaus. Trumpesniems plaukams reikės mažiau; nuplaukite plaukus šampūnu, padalinkite juos į sruogelius ir, vis dar šlapi, pamirkykite pirštų galiukus aliejuje ir perveskite sruogų galus. Nerekomenduojama tepti tiesiai ant galvos odos, nes tai gali padidinti riebumą; sulaikykite plaukus ir leiskite jiems 15 minučių hidratuoti. Jei norite, uždenkite dangteliu; Plaukus gerai nuplaukite šampūnu, kad pašalintumėte visą aliejų ir nepaliktumėte plaukų sunkiais.

Alyvuogių aliejus plaukams ypač tinka banguotiems, garbanotiems ir garbanotiems plaukams, kurie dažniausiai būna sausesni nei tiesūs. Kitas būdas naudoti alyvuogių aliejų ant savo plaukų yra sujungti jį su ingredientais, kad būtų sukurtos drėkinančios kaukės. Peržiūrėkite keletą receptų čia.

Svarbu atsiminti, kad nešildytumėte plaukų plaukų džiovintuvu ar plokščia geležimi, kai jie vis dar padengti aliejumi, nes tai gali pakenkti plaukams. Taip pat rekomenduojama, kad aliejaus tepimas būtų vidutiniškai 15 dienų, kad nepažeistumėte laidų.

Kaip naudoti alyvuogių aliejų ant savo odos

Alyvuogių aliejus veikia kaip sausos odos drėkiklis, pagerindamas odos elastingumą ir gyvybingumą. Vitaminas E, būdamas antioksidantas, apsaugo nuo raukšlių ir priešlaikinio senėjimo.

Aliejų galima naudoti tiesiai ant odos, maišyti su specifiniais veido kremais arba naudoti kaip ingredientą, atliekant šveičiamąjį masažą.