Magnio pranašumai daugiausia yra tai, kad organizmas gamina energiją ir padeda baltymų bei riebalų metabolizmui.
Kiti magnio pranašumai gali būti:
- Geros smegenų funkcijos skatinimas; Cukrinio diabeto prevencija; Pagalba atjauninti ir užkirsti kelią organizmo senėjimui; Kaulų stiprinimas; Infekcijų prevencija.
Be to, magnis yra naudojamas raumenims susitraukti ir atpalaiduoti, todėl jis naudojamas kaip papildas nėščioms moterims, kad būtų išvengta ankstyvų gimdos susitraukimų, ir dirbantiems intensyvaus fizinio krūvio treniruokliams. Visada tai turėtų būti daroma su gydytoju ar dietologu.
Kur galima rasti magnio
Maisto produktai, kuriuose daugiausia magnio, daugiausia yra sėklos, džiovinti vaisiai ir daržovės, tokie kaip:
- Moliūgų ir saulėgrąžų sėklos; Migdolai, lazdyno riešutai, braziliniai riešutai, anakardžiai, žemės riešutai; špinatai, burokėliai, okra.
Be šių maisto produktų, magnio taip pat yra daugiau, pavyzdžiui, piene ir jogurte. Norėdami sužinoti daugiau apie šiuos maisto produktus, skaitykite: Maistas, kuriame gausu magnio.
