Meliono nauda sveikatai

Melionas yra mažai kaloringas vaisius, gana turtingas maistinėmis medžiagomis, kuris gali būti naudojamas liekninti ir drėkinti odą. Be to, jame gausu vitamino A ir flavonoidų, galingų antioksidantų, kurie apsaugo nuo tokių problemų kaip širdies ligos ir priešlaikinio senėjimo.

Kadangi melionuose gausu vandens, melionai padidina hidrataciją ir, pavyzdžiui, gali būti naudingi norint atvėsinti karštas dienas. Be to, kadangi jame gausu vandens, jis pagerina žarnyno veiklą, užkertant kelią vidurių užkietėjimui.

Meliono pranašumai

Melioną galima vartoti šviežia forma arba sulčių ir vitaminų pavidalu, taip pat jis yra plačiai naudojamas gaivinti karštesnes dienas ar paplūdimyje. Šis vaisius suteikia tokios naudos:

1. Padėkite mesti svorį turėdami labai mažai kalorijų; Padidinkite hidrataciją, nes joje gausu vandens; Palaikykite odos ir plaukų sveikatą, nes juose gausu vitaminų A ir C, svarbių kolageno gamybai ir senėjimo prevencijai; Pagerinkite žarnyno pralaidumą, nes jame gausu vandens, nes tai skatina išmatų pratekėjimą; Kontroliuokite kraujospūdį, nes jame yra kalio ir jis yra diuretikas; Užkirskite kelią ligai, turėdami daug antioksidantų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir flavonoidai.

Norint gauti šią naudą, melioną reikia vartoti bent 3–4 kartus per savaitę, svarbu jį įtraukti į sveiką ir subalansuotą mitybą.

Informacija apie maistingumą

Šioje lentelėje pateikiama informacija apie maistingumą 100 g šviežio meliono.

Komponentas	Kiekis:
Energija	29 kcal
Baltymai	0, 7 g
Angliavandeniai	7, 5 g
Riebalai	0 g
Skaidulos	0, 3 g
Kalis	216 mg
Cinkas	0, 1 mg
Vitaminas C	8, 7 mg

Norėdami išsirinkti gerą melioną prekybos centre, turite žiūrėti į vaisių odą ir svorį. Labai blizgūs žievelės rodo, kad vaisiai dar nėra prinokę, o geriausi melionai yra tie, kurie yra sunkesni dėl savo dydžio.

Melionų Detox sulčių receptas

Ingredientai:

• 1 agurkas ½ puodelio meliono minkštimo1 1/2 citrinos sulčiųImbierų žievelė2 šaukštai šviežių mėtųSkajeno pipirai

Paruošimas:

Visus ingredientus išplakite mikseriu ir gerkite ledus.

Gaivus melionų salotų receptas

Ingredientai:

• 1 žaliai supjaustytas melionas1 geltonžiedis melionas10 - 12 vyšninių pomidorų1 kapoto laiškinio česnako stiebas100 g šviežio kubeliais supjaustyto sūrio, maltų pipirų žievelių ir alyvuogių aliejaus pagal skonį

Paruošimas:

Supjaustykite melionus į mažus kubelius ar rutulius ir sudėkite į gilų indą, tinkantį salotoms. Suberkite perpjautus pomidorus, sūrį, smulkintus laiškinius česnakus ir pjaustytą mėtų. Viską švelniai sumaišykite ir pagardinkite žiupsneliu druskos ir aliejaus.