Braškių nauda

Braškės yra rūgštaus ir saldaus skonio vaisiai, labai gerai, kad juos būtų galima įtraukti kaip desertą ar užkandį per svorio metimo dietas, nes kiekvienoje braškėje yra maždaug 5 kalorijos. Be to, braškė turi diuretikų savybių, joje gausu vitamino C, kuris padeda gydyti žaizdas, stiprina kraujagyslių sienelę, gerindamas kraujotaką ir didindamas geležies pasisavinimą, kovodamas su anemija.

Kai kurie braškių privalumai sveikatai

Braškės taip pat yra vaisiai, kuriuose gausu antioksidantų, tokių kaip antocianinai ir ellaginės rūgštys, kurie suteikia kitų naudos sveikatai:

• Kovoti su odos senėjimu; Padėti išvengti širdies ir kraujagyslių ligų; Pagerinti protinius gebėjimus; Užkirsti kelią vėžiui; Padėti kovoti su uždegimu.

Be to, braškėse yra skaidulų, kurios kovoja su vidurių užkietėjimu, ir „ zeaksantino “, kuris yra svarbi akių sveikatai medžiaga.

Braškės gali būti vartojamos kaip vitaminas, sumaišytos su želatina, pavyzdžiui, su jogurtu, kruopomis pusryčiams ar vaisių salotomis.

Informacija apie braškių maistingumą

Komponentai	Kiekis 100 g
Energija	39 kalorijos
Baltymai	1, 0 g
Riebalai	0, 6 g
Angliavandeniai	7, 4 g
Skaidulos	2 g
Vitaminas C	72, 8 mg
Kalcis	22 mg
Geležies	0, 9 mg

Braškės yra puikus vaisius, padedantis mesti svorį, nes jose mažai kalorijų, kaip, pavyzdžiui, arbūzas ar kivis. Sužinokite daugiau apie vaisius, kurie netenka svorio: Vaisiai, kurie praranda svorį

Braškių ir melionų salotų receptas

Tai yra šviežių salotų receptas, pridedamas prie pietų ar vakarienės. Kai braškėms naudojate salotas, sultis ar vitaminus, prieš nuplėšdami koją, svarbu nusiplauti braškes, nes po to vanduo patenka į braškę ir jos lengviau suyra.

Ingredientai

• Pusė ledkalnio salotų1 nedidelė melionė225 g griežinėliais pjaustytų braškių1 5 cm agurko gabalėlis, smulkiai supjaustytasŠviežios mėtų šakelės garnyrui

Padažo ingredientai

• 200 ml natūralaus jogurto1 agurko gabaliukas su 5 cm žievelės žievele Šviežių mėtų lapeliųPuikus šaukštelis tarkuotos citrinos žievelės3-4 ledo kubeliai

Paruošimo būdas

Įdėkite salotas į konteinerį, įpilkite braškių ir agurko be žievelės. Tada sutrinkite visus padažo ingredientus maišytuve. Patiekite salotas su trupučiu padažo ant viršaus.

Taip pat sužinokite apie kriaušių naudą sveikatai.