Kas jie yra ir kas sukelia kojų mėšlungį

Kojų mėšlungis atsiranda dėl greito ir skausmingo kojos raumenų susitraukimo, būdingiau blauzdoms ar blauzdoms.

Daugeliu atvejų mėšlungis nėra sunkus, atsirandantis dėl vandens trūkumo raumenyse ar dėl intensyvių fizinių pratimų, nereikalaujantis medicininio gydymo ir jo galima išvengti kai kurių namų priežiūros priemonių metu.

Pagrindinės kojų mėšlungio priežastys

Pagrindinės kojų mėšlungio priežastys:

• Trūksta deguonies raumenyse arba pieno rūgšties perteklius, kuris yra įprastas fizinio krūvio metu; Trūksta mineralų, tokių kaip magnis, kalcis ar natris, organizme, ypač kai šis trūkumas atsiranda naktį miego metu. Ilgai vartojamas diuretikas, skatinantis mineralų pašalinimas iš organizmo; kai kurios ligos, tokios kaip diabetas ar kepenų ligos.

Be to, mėšlungis taip pat dažnas nėštumo metu, dėl padidėjusio gimdos dydžio ir svorio, dėl kurio nėščios moters pilvo raumenys įtempiami.

Gydymas namuose

Namų gydymas, siekiant išvengti mėšlungio, yra pagrįstas sultimis, kurios kaupia mineralus, būtinus mėšlungiui išvengti. Taigi, kai kurias rekomenduojamas sultis sudaro:

1. Obuolių sultys su imbieru

Obuolių sultys su imbieru ir kiviais apsaugo nuo mėšlungio vartojant kasdien, todėl jį paruošti būtina:

Ingredientai:

• 1 obuolys, 1 kivis, apie 1 cm imbiero

Paruošimas:

Norėdami paruošti sultis, turite mušti visus maišytuvo ingredientus, prireikus įpilant šiek tiek vandens. Šias sultis reikia gerti nedelsiant, geriausia ryte.

2. Bananų sultys su avižomis ir braziliškais riešutais

Bananų sultyse su avižomis ir Brazilijos riešutais gausu magnio, kalcio ir kalio, todėl jos puikiai apsaugo nuo mėšlungio. Norėdami pasiruošti, jums reikia:

Ingredientai:

• 1 bananas1 kaštono pará3 šaukštai avižų

Paruošimas:

Norėdami paruošti sultis, turite mušti visus maišytuvo ingredientus, prireikus įpilant šiek tiek vandens. Šios sultys turėtų būti geriamos iškart po paruošimo, geriausia ryte.

Kaip išvengti mėšlungio

Gera natūrali priemonė nuo mėšlungio prevencijos yra investavimas į maistą, todėl rekomenduojama kasdien investuoti į maisto produktų, kuriuose gausu mineralų, pavyzdžiui, kokosų vandens, grūdų ir bananų, vartojimą. Pažiūrėkite į kokį maistą turėtumėte lažintis, kad veiksmingai išvengtumėte mėšlungio, žiūrėdami mūsų dietologo vaizdo įrašą:

Be to, turėtumėte investuoti į maistą, kuriame gausu tiamino, pavyzdžiui, rudųjų ryžių, braziliškų riešutų, alaus mielių, žemės riešutų ir avižų, nes jie gydo mėšlungį ir taip pat neleidžia atsirasti raumenų skausmui. Peržiūrėkite kitas „Cramp“ galimybes: maisto produktai, kurie gydo.

Jei mėšlungį sukelia fizinis krūvis, rekomenduojama sumažinti fizinių pratimų tempą ir lažintis dėl tempimo, taip pat rekomenduojama temptis prieš ir po fizinio krūvio. Be to, kai skauda mėšlungį, visada turėtumėte pabandyti ištiesti koją, masažuodami paveiktą vietą, o jei skausmas per stiprus, galite įdėti buteliuką karšto vandens, kuris padėtų atsipalaiduoti ir palengvintų raumenų skausmą.