Ar kava su pienu yra pavojingas mišinys?

Kavos ir pieno mišinys nėra pavojingas, nes pakanka 30 ml pieno, kad kofeinas netrukdytų absorbuoti kalcio iš pieno.

Tiesą sakant, kas atsitinka, žmonės, kurie geria daug kavos, išgeria per mažai pieno, o tai sumažina kalcio kiekį organizme. Įprasta, kad pieną ar jogurtą, kurį reikia vartoti užkandžiaujant visą dieną, pakeisti kavos puodeliais.

Taigi žmonėms, kurie suvartoja pakankamą kalcio kiekį per dieną, kofeinas nesukelia kalcio trūkumo.

Kavos

Kava su pienu

Per dieną reikalingas pieno kiekis

Žemiau esančioje lentelėje pateikiamas minimalus pieno kiekis, kurį reikia suvartoti per dieną, kad būtų pasiekta rekomenduojama kalcio vertė atsižvelgiant į amžių.

Amžius	Kalcio rekomendacija (mg)	Nenugriebto pieno kiekis (ml)
Nuo 0 iki 6 mėnesių	200	162
Nuo 0 iki 12 mėnesių	260	211
1 - 3 metai	700	570
4 - 8 metai	1000	815
Paaugliai nuo 13 iki 18 metų	1300	1057
Vyrai nuo 18 iki 70 metų	1000	815
Moterys nuo 18 iki 50 metų	1000	815
Vyrai virš 70 metų	1200	975
Moterys virš 50 metų	1200	975

Norėdami pasiekti minimalią rekomendaciją, visą dieną turėtumėte gerti pieną, jogurtą ir sūrius, be to, vaisius ir daržoves, kuriuose taip pat gausu kalcio. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose gausu kalcio. Žmonės, kurie negeria pieno ar negali toleruoti, gali pasirinkti produktus be laktozės ar sojų produktus, praturtintus kalciu. Pažiūrėkite, kuriuose maisto produktuose gausu kalcio be pieno.