- Kofeino perdozavimo simptomai
- Per didelio kavos vartojimo simptomai
- Rekomenduojamas dienos kofeino kiekis
Dėl per didelio kofeino vartojimo organizmas gali perdozuoti ir sukelti tokius simptomus kaip skrandžio skausmas, drebulys ar nemiga. Be kavos, kofeino yra ir energetiniuose gėrimuose, sporto salių papilduose, medicinoje, žaliojoje, matinėje ir juodosiose arbatose ir, pavyzdžiui, kolos tipo gaiviuosiuose gėrimuose.
Maksimali rekomenduojama kofeino dozė per dieną yra 400 mg, tai prilygsta gerti apie 600 ml kavos per dieną. Tačiau reikia būti atsargiems ir atsižvelgti ir į kitų produktų, kurių sudėtyje yra kofeino, vartojimą. Peržiūrėkite kai kurias priemones, kuriose yra kofeino.
Kofeino perdozavimo simptomai
Sunkiausiais atvejais kavos perteklius netgi gali sukelti perdozavimą, todėl gali pasireikšti šie simptomai:
- Širdies ritmo padidėjimas; Delyras ir haliucinacijos; galvos svaigimas; Viduriavimas; Karščiavimas ir per didelis jausmas; Pasunkėjęs kvėpavimas; Krūtinės skausmas; Nekontroliuojami raumenų judesiai.
Stebint šių simptomų buvimą, rekomenduojama vykti į ligoninės skubiosios pagalbos skyrių, nes reikalinga medicininė pagalba. Žinokite apie visus perdozavimo simptomus, žinodami, kas yra perdozavimas ir kada jis atsitinka.
Tokiais atvejais gali prireikti medicininės hospitalizacijos ir, atsižvelgiant į simptomų sunkumą, gydymas gali apimti skrandžio plovimą, aktyvuotos anglies nurijimą ir vaistų, padedančių kontroliuoti simptomus, skyrimą.
Per didelio kavos vartojimo simptomai
Kai kurie požymiai ir simptomai, rodantys per didelį kofeino vartojimą, yra šie:
- Dirglumas; Skrandžio skausmas; Lengvas drebulys; Nemiga; Nervingumas ir neramumas; Nerimas.
Kai pasireiškia šie simptomai ir kai nėra kitų galimų priežasčių, pateisinančių jų atsiradimą, tai ženklas, kad kavos ar kofeino turinčių produktų vartojimas gali būti per didelis, todėl jo vartojimą rekomenduojama nedelsiant nutraukti. Sužinokite, kaip vartoti saugius kofeino papildus.
Rekomenduojamas dienos kofeino kiekis
Rekomenduojamas dienos kofeino kiekis yra 400 mg, tai atitinka maždaug 600 ml kavos. Tačiau espresso kavoje paprastai yra didesnė kofeino koncentracija, ir šį kiekį galima lengvai pasiekti vartojant energetinius gėrimus ar kapsulių papildus.
Be to, svarbu atsiminti, kad kofeino toleravimas taip pat skiriasi priklausomai nuo asmens amžiaus, dydžio ir svorio bei to, kiek kiekvienas žmogus jau yra įpratęs gerti kavą kasdien. Tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad 5 gramų kofeino dozė gali būti mirtina, tai prilygsta 22 litrų kavos arba 2 su puse šaukštelio gryno kofeino suvartojimui.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pažiūrėkite, kaip pagerinti smegenų talpą:
Nors kofeinas gali atrodyti nekenksmingas, jis yra centrinės nervų sistemos stimuliatorius, trikdantis smegenų ir kūno darbą. Be to, svarbu atsiminti, kad šios medžiagos yra ne tik kavoje, bet ir kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, gaiviuosiuose gėrimuose, arbatose, šokolade, maisto papilduose ar vaistuose.
