Svorio metimo meniu

Tinkamame svorio metimo meniu turėtų būti nedaug kalorijų, daugiausia atsižvelgiant į maisto produktus, kuriuose mažai cukraus ir riebalų, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, sultis, sriubas ir arbatą.

Be to, svorio metimo meniu taip pat turėtų būti sveiki ir daug skaidulų turintys maisto produktai, tokie kaip avižų sėlenos ir rudieji ryžiai, nes skaidulos padeda sumažinti apetitą ir palengvina svorio metimą, taip pat termogeniniai maisto produktai, tokie kaip cinamonas ir žalioji arbata, nes jie padidina medžiagų apykaitą ir palengvina riebalų deginimą. Sužinokite daugiau apie šio tipo maistą šiuo adresu: Kas yra termogeninis maistas.

Kasdieniniam sveikam maistui prarasti, perdirbti ir ypač perdirbti pramoniniai maisto produktai, tokie kaip gatavi maisto produktai, tokie kaip šaldyta lazanija, ledai, pyragai ar net sausainiai su įdaru ar be jo, yra draudžiami.

Sveiko svorio metimo meniu

Šis meniu yra tik vienas iš pavyzdžių, ką galite valgyti per 3 dienas laikydamiesi dietos.

	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	2 skrebučiai su baltu sūriu ir 1 stiklinė natūralių apelsinų sulčių	1 neriebus jogurtas su 2 šaukštais granolos ir 1 kivi.	1 stiklinė pieno su 2 šaukštais visų baltų grūdų, 3 braškėmis ir cinamonu.
Pietūs	1 keptas kalakutienos kepsnys su 2 šaukštais rudųjų ryžių ir salotų, morkų ir kukurūzų salotos, pagardintos citrinų sultimis, imbieru ir raudonėliu. 1 obuolys desertui.	1 virtas kiaušinis su 1 virta bulve, žirniais, pomidorais ir morkomis. Pusė mango desertui.	1 kepta vištienos kojelė su 2 šaukštais virtų makaronų ir arugula, paprikos ir raudonųjų kopūstų salotomis, pagardintomis citrinų sultimis. 1 gabaliukas meliono 100 g deserto.
Užkandis	1 braškių kokteilis	1 grūdų duona su 1 rieke kalakutienos kumpio ir nesaldinta žalioji arbata.	1 bananas su 5 migdolais.
Vakarienė	1 gabalas virtos lydekos su 1 virtomis bulvėmis ir virtais brokoliais, pagardintais 2 šaukšteliais alyvuogių aliejaus. 1 gabaliukas 100 g arbūzo desertui.	1 gabalėlis keptos lašišos su 2 šaukštais rudųjų ryžių ir virtais žiediniais kopūstais, pagardintais 2 šaukšteliais alyvuogių aliejaus. 1 desertinė kriaušė.	Rauginti baklažanai su pomidorais, kvinoja ir tunu. 1 gabaliukas ananaso desertui.

Šis greito svorio metimo meniu turėtų būti papildytas fizinio aktyvumo praktika. Tačiau norint sėkmingai numesti svorio nepakenkiant savo sveikatai, svarbu pasitarti su dietologu, kuris padėtų pritaikyti meniu individualiems poreikiams.

Sultys lengviems užkandžiams gaminti

Sultys gali būti puikios sąjungininkės numetus svorį, nes jos atneša nedaug kalorijų, jos turi daug skaidulų ir maistinių medžiagų, padidindamos sotumą. Į svorio metimo meniu įtraukiamos 3 sultys:

1. Obuolių ir kopūstų sultys

Ingredientai:

• 1 obuolys su žievelės1 lapų kopūsto sviesto1 gabaliukas imbiero sulčių iš 2 citrinų1 stiklinė vandens

Paruošimas:

Sumuškite ingredientus maišytuve, kol kopūstai bus gerai susmulkinti. Gerkite be pertraukų. Prireikus galite pridėti ledo ir natūralaus saldiklio, pavyzdžiui, Stevia ar ksilitolio.

2. Ananasų ir mėtų sultys

Kartu su slyvomis ir linų sėmenimis šios sultys yra ideali priemonė padėti žarnynui funkcionuoti ir ištuštėti.

Ingredientai:

• 1 slyvos2 ananaso griežinėliai5 mėtų lapelių1 linų sėmenų šaukštas1 stiklinė ledinio vandens

Paruošimas:

Pašalinkite slyvų akmenį ir sumaišykite visus ingredientus maišytuve. Gerkite šaltai ir be saiko.

3. Braškių sultys ir kokosų vanduo

Šios sultys yra labai lengvos ir gaivios, padedančios hidruoti ir subalansuoti žarnyno florą.

Ingredientai:

• Esame šeimos verslas, turintis daugiau nei 20 metų pramonės patirtį, siūlantį platų paslaugų spektrą.

Paruošimas:

Visus ingredientus išplakite trintuve. Gerkite šaltai ir be saiko.

Arbatos, kurios padeda išdžiūti ir pagreitina medžiagų apykaitą

Arbatos, be kalorijų, taip pat padeda kovoti su skysčių susilaikymu ir pagreitina medžiagų apykaitą. Štai kaip padaryti 3 geriausias arbatas, norint numesti svorio:

1. Žalioji arbata su imbieru

Ingredientai:

• Mes turime platų produktų asortimentą, atitinkantį jūsų poreikius, nesvarbu, ar esate mažas, ar mažas verslas.

Paruošimas:

Vandenį užvirkite kartu su imbieru. Kai užvirs, išjunkite šilumą ir suberkite žaliosios arbatos lapus. Uždenkite ir leiskite pastovėti 5 minutes. Nukoškite ir gerkite karštą ar šaltą, be saldumynų.

2. Hibisko arbata

Ingredientai:

• 2 šaukštai džiovinto hibisko arba 2 paketėliai hibisko1 / 2 litro vandens

Paruošimas:

Vandenį pašildykite ir, kai užvirs, išjunkite šilumą ir suberkite hibiską, palikdami pastovėti 5–10 minučių. Galite gerti karštą ar šaltą ir įpilkite citrinos lašų pagal skonį.

3. Sausa pilvo arbata

Ingredientai:

• 1 apelsino žievelės; 1 šaukšto agurko; 1 šaukšto imbiero; 1 litro vandens

Paruošimas:

Vandenį pašildykite apelsino žievele ir imbieru, virkite maždaug 3 minutes. Išjunkite ugnį ir suberkite žąsį, uždenkite keptuvę ir leiskite pailsėti 5 minutes. Padermė ir gėrimas.

Norėdami detoksikuoti kūną ir pradėti dietą, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą ir sužinokite, kurie yra geriausi ingredientai detox sriubai gaminti.

Taip pat žiūrėkite „5S“ procedūrą, norėdami numesti svorio, ir baigdami koncertiniu efektu, kuris sujungia dietą ir geriausias estetines procedūras, leidžiančias pagreitinti svorio nekenkiant sveikatai, paruoštas mūsų kineziterapeutės Marcelle pinheiro.