Žmonės, kurie ilgą laiką sėdi prie kompiuterio žaidimo, yra linkę valgyti paruoštus maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, pavyzdžiui, picas, traškučius, sausainius ar soda, nes juos lengva valgyti, ir jie leidžia žaidimus, ypač internete, tęskite be pertraukų. Tačiau yra sveikų alternatyvų, kurios palaiko žaidėją budrumą, nėra alkanos ir yra skanios bei greitos, tačiau tai yra sveikesni užkandžiai, pavyzdžiui, dehidratuoti vaisiai vietoj traškučių arba sūris vietoj picos.
Taigi, jei esate žaidėjas ir norite, kad žaidimas būtų dar malonesnis, žiūrėkite šį vaizdo įrašą ir peržiūrėkite šiuos bei kitus patarimus, kaip turėti sveikesnį internetinį žaidimą:
Ką valgyti žaidimo metu
Keletas greitų, lengvų ir skanių alternatyvų yra:
- Tamsus šokoladas, turintis nedaug cukraus ir paliekantis aktyvias smegenis; „Popcorn“, kurį galima greitai paruošti mikrobangų krosnelėje ir sveikai. Sužinokite, kaip paruošti sveiką kukurūzų kukurūzą be aliejaus; Dehidratuoti vaisiai - sveika alternatyva traškučiams ar kitiems užkandžiams, kuriuose gausu druskos ir riebalų; Lengvas sūris „polenguinho“, kuriame gausu baltymų ir kalcio; Vaisiai, tokie kaip bananai, geriamieji vaisiai ar džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, kurie suteikia energijos ir nenuvarvina jūsų rankų; pavyzdžiui, grūdų batonėlis, kuriame mažai cukraus, kurį galima paruošti namuose prieš pradedant žaidimą, pvz. Štai kaip namuose paruošti sveiką grūdų batonėlį.
Be to, svarbu nepamiršti gerti skysčių. Kaip alternatyva soda galite paruošti vandenį su medumi ir citrina, kuris ne tik drėkina, bet ir suteikia energiją kūnui.
Ko vengti
Reikėtų vengti riebaus ar turtingo maisto, tokio kaip pica, gruzdintos bulvytės, sausainiai, geltoni sūriai ar kiti kepti ar labai apdoroti užkandžiai, ir vengti gėrimų, tokių kaip soda ar alus, nes jie ne tik kenkia jūsų sveikatai, bet ir gali palikti jus. lėčiau.
Be to, reikėtų vengti ilgai sėdėti prie kompiuterio, kad būtų išvengta regėjimo problemų ir raumenų skausmo, todėl patartina dažnai daryti pertraukėles vaikščiojant ar tempiantis. Pamatykite keletą tempimo pratimų, skirtų nugaros skausmams.
