Jei praleisite daug valandų naudodamiesi telefonu, norėdami naršyti po naujienų kanalą „ Facebook“ , „ Instagram“ ar bendraudami „ Messenger“ ar „ WhatsApp“, gali kilti sveikatos problemų, tokių kaip kaklo ir akių skausmas, kuprotavimas ir net nykščio sausgyslių uždegimas.
Tai gali nutikti todėl, kad kai asmuo ilgą laiką yra toje pačioje padėtyje, raumenys tampa silpnesni ir judesiai kartojami visą dieną, kiekvieną dieną, dėvimi raiščiai, fascijos ir sausgyslės, todėl atsiranda uždegimas ir skausmas.
Miegoti su mobiliuoju telefonu šalia lovos taip pat nėra gerai, nes jis nuolat skleidžia nedidelį radiacijos kiekį, kuris, nepaisant to, kad nesukeltų rimtos ligos, gali sutrikdyti poilsį ir pabloginti miego kokybę. Supraskite, kodėl naktį neturėtumėte naudotis savo mobiliuoju telefonu.
Kaip apsisaugoti
Išlaikyti gerą laikyseną naudojantis mobiliuoju telefonu yra labai svarbu, nes žmogus linkęs laikyti galvą pakreiptą į priekį ir žemyn, o galvos svoris nuo 5 kg iki 27 kg, o tai yra per daug. iki gimdos kaklelio stuburo. Kad galvą būtų galima laikyti tokioje pasvirusioje padėtyje, kūnas turi prisitaikyti, todėl atsiranda užuomazga ir skausmas kakle.
Geriausias būdas išvengti kaklo ir akių skausmo, nykščio ar tendinito nykščiuose yra sumažinti mobiliųjų telefonų naudojimą, tačiau kai kurios kitos strategijos, kurios gali padėti, yra šios:
- Laikykite telefoną abiem rankomis ir pasinaudokite ekrano pasukimo galimybe, jei norite rašyti žinutes, naudodami mažiausiai 2 nykščius; Venkite telefono naudoti daugiau nei 20 minučių iš eilės; Telefono ekraną laikykite arti savo veido aukščio, tarsi jis būtų. fotografuokite asmenukę ; venkite pasilenkti veidu į telefoną ir įsitikinkite, kad ekranas yra ta pačia kryptimi kaip ir jūsų akys; venkite telefono gulėti ant peties, kad galėtumėte kalbėti rašydamas; venkite kirsti kojas, kad palaikytumėte planšetinį ar mobilųjį telefoną savo kompiuteryje , nes tokiu būdu turėsite jei nuleidžiate galvą, kad pamatytumėte ekraną; jei naktį naudojatės mobiliuoju telefonu, turite įdiegti arba prijungti programą, kuri pakeistų įrenginio skleidžiamą spalvą į gelsvą arba oranžinį toną, kuris nepablogina regėjimo ir netgi palankiai veikia miegoti; Prieš miegą telefoną turėtumėte palikti mažiausiai 50 cm atstumu nuo kūno.
Be to, norint palengvinti diskomfortą gimdos kaklelio stuburo srityje, taip pat svarbu varijuoti judesius per dieną ir sukamaisiais judesiais kaklu. Šiame vaizdo įraše rasite keletą pratimų, palengvinančių kaklo ir nugaros skausmus, pavyzdžių, kuriuos visada galite atlikti prieš miegą:
Reguliari mankšta taip pat yra geras būdas sustiprinti nugaros raumenis, skatinant gerą kūno laikyseną. Nėra geresnio pratimo už kitą, jei jis gerai orientuojasi ir kad žmogus mėgsta mankštintis, kad tai taptų įpročiu.
