Gerti arbatą po gimdymo yra puikus būdas numesti svorio, nes tai padidina motinos pieno gamybą ir taip motinos kūno, kuris sunaudoja sukauptus riebalus per 9 nėštumo mėnesius, kalorijas kaip energijos šaltinį. Be to, geriant daug arbatos pogimdyminiu laikotarpiu, taip pat skatinama kraujotaka ir padedama vėsti, ypač po cezario pjūvio.
Tačiau ne visos arbatos gali būti naudojamos maitinant krūtimi, nes jos gali pakeisti pieno skonį ar sukelti nepatogumų ar mėšlungį kūdikiui. Sužinokite, kurie jų neturėtų būti naudojami, spustelėdami čia.
Geriausios arbatos maitinančiai motinai
Taigi arbatos, tinkamiausios norint numesti svorio po gimdymo, tačiau nepakenkiančios žindymui, nei kūdikis, nėra:
- Marianų usnis:
Viena geriausių arbatų, skirtų svorio metimui po gimdymo, nes joje yra medžiagos, vadinamos silimarinu, kuri pagerina motinos pieno gamybą. Pieno erškėtis taip pat gali būti naudojamas kaip miltelių papildas, siekiant padidinti motinos pieno gamybą, jo galima rasti vaistinėse.
Norėdami pasigaminti erškėtrožės arbatos, tiesiog įmeskite šaukštelį erškėtrožių sėklų už kiekvieną puodelį verdančio vandens, palikite 15 minučių nusistovėti, nukoškite ir gerkite 30 minučių prieš pagrindinius valgius, priešpiečius ir vakarienę.
- Citrinžolė:
Puiku, nes pagerina virškinimą ir pašalina dujas, o tai gali būti viena iš pilvo patinimų priežasčių šiame etape. Galite vartoti 2 arba 3 kartus per dieną, tarp pagrindinių valgymų arba 30 minučių prieš pietus ir vakarienę, geriausia be saldumo.
Norėdami paruošti, tiesiog įdėkite citrinžolės paketėlį į puodelį karšto vandens ir palikite 3 minutes pastovėti, tinkamai uždengę. Paimkite šiltai.
- Ramunėlės:
Tai padės jums ramiai ir kūdikiui, užtikrinant geresnį atsigavimą po gimdymo. Gali būti naudinga nuraminti skrandį ir padaryti jus ramesnius, o kadangi jie išsiskiria su pienu, tai taip pat daro kūdikį ramesnį. Gali būti naudinga vartoti 1 valandą prieš žindymą, arti kūdikio miego.
Ši arbata padeda numesti svorio, nes miegant gerai, lengviau pailsėti ir pasirinkti geriausią maistą, pirmenybę teikiant mažiau kaloringam maistui.
Geriausios arbatos mamai, kuri nežindo
Norint padidinti svorio metimo greitį po gimdymo, kai motina nemaitina krūtimi, galima naudoti:
- Arbatos su kofeinu, tokios kaip juodoji, žalioji arba mate arbata, kurios padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir degina riebalus. Diuretikų arbatos, tokios kaip rozmarinas, arenaria, arklio arba pankolio arbata, kurios padeda atvėsti.
Šios arbatos negalima gerti, kai moteris maitina krūtimi, nes kofeinas patenka į motinos pieną ir gali sukelti nemigą kūdikiui, o diuretikų arbatos gali sukelti dehidrataciją ir sumažinti pieno gamybą.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą ir peržiūrėkite kitus patarimus, kaip numesti svorio po gimdymo:
Dieta po gimdymo
Pogimdyminė dieta po gimdymo turi būti subalansuota, joje gausu natūralių maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir žuvis. Šios dietos metu taip pat svarbu vengti riebaus ir daug cukraus turinčio maisto, pavyzdžiui, kepto maisto, dešrų, pyragų ir gaiviųjų gėrimų.
Tačiau motinos organizme pokyčiai įvyksta per 9 nėštumo mėnesius, ir prieš nėštumą reikia palaukti bent tiek laiko, kad priaugtų svorį. Tačiau jei po 6 mėnesių moteris vis dar nesijaučia gerai dėl savo svorio, ji turėtų pasitarti su dietologu, kad sudarytų tinkamą dietą nepakenkdama pieno gamybai.
Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kiek svarų ir per kiek laiko numesti svorio po kūdikio, skaitykite: Svorio metimas po gimdymo.
Maistas turėtų būti gerai subalansuotas, turintis daug geležies, baltymų, cinko ir vitamino A, kad būtų išvengta plaukų slinkimo, kuris įvyksta gimus kūdikiui, ir kovoti su juo. Peržiūrėkite kitas paprastas, bet veiksmingas strategijas, kaip išlaikyti gražius ir šilkinius plaukus: 5 strategijas, skirtas kovoti su plaukų slinkimu pogimdyminiu laikotarpiu.
