Kas yra kineziterapija, kai ji nurodoma ir pratimų pavyzdžiai

Kinezioterapija yra terapinių pratimų rinkinys, kuris padeda reabilituoti įvairias situacijas, stiprinti ir tempti raumenis, taip pat gali padėti pagerinti bendrą sveikatą ir išvengti motorinių pokyčių.

Kineziterapiniai pratimai gali būti skirti:

• Skatinkite pusiausvyrą; Pagerinkite širdies ir plaučių sistemą; Padidinkite motorinę koordinaciją, lankstumą ir judrumą; Padidinkite raumenų jėgą; Pagerinkite laikyseną; Vaikščiokite / vaikščiokite.

Šiuos pratimus fizioterapeutas turi vadovauti individualiai, atsižvelgdamas į kiekvieno paciento poreikius, tačiau juos galima atlikti grupėje, turinčioje panašias savybes ir poreikius.

Nurodymai ir kaip pradėti

Kineziterapinius pratimus galima nurodyti sumažinus skausmą ir uždegimą. Iš pradžių galima atlikti lengvesnius, izometrinius pratimus, be sąnarių judesių + tempimo, tada galima naudoti mažą įrangą, pavyzdžiui, elastines juostas, hantelius ar rutulius.

Kiekvieno pratimo pakartojimų skaičius priklausys nuo to, kokią sveikatos būklę žmogus pristato, nes didesnis pakartojimų skaičius nurodomas, kai nėra apkrovos ar jis yra lengvas, o mažesnis pakartojimų skaičius nurodomas, kai yra didesnis svoris. Paprastai atliekami 3 rinkiniai, kurių poilsio laikas svyruoja nuo 30 sekundžių iki 1 minutės.

Bendras pratimų, kuriuos galima nurodyti, skaičius labai skiriasi, atsižvelgiant į asmens poreikį ir jo apribojimą. Nors vyresni žmonės gali atlikti apie 10 pratimų per vieną užsiėmimą, jaunesni žmonės gali atlikti 20 skirtingų pratimų rinkinį.

Kinezioterapijos pratimų pavyzdžiai

Motorinė kinezioterapija

Šie pratimai skirti reabilituoti pačias įvairiausias situacijas, tokias kaip osteoartritas, artritas, podagra, spondilitas, tendinitas ir kitos. Tai taip pat gali būti atliekama lovoje gulintiems žmonėms, siekiant išsaugoti raumenų jėgą ir sąnarių amplitudę. Peržiūrėkite keletą pavyzdžių žemiau esančiame vaizdo įraše:

Pozavimo kinezioterapija

Kūno laikysenai pagerinti, kuri padeda sumažinti nugaros ir kaklo skausmus, pavyzdžiui, gali būti atliekami specialūs pratimai, stiprinantys nugaros ir pilvo raumenis, tempiant sutrumpintus raumenis. Keli šių pratimų pavyzdžiai pateikti šiame vaizdo įraše:

Darbo kineziterapija

Darbe taip pat gali būti atliekami pratimai, kurie tempia raumenis, kurių labiausiai reikalaujama atliekant darbinę veiklą. Tai gali būti atliekama kasdien maždaug 10 minučių visose įmonėse ir organizacijose, nes tai svarbu išsaugoti darbuotojų sveikatą. Keli pavyzdžiai:

Kvėpavimo kineziterapija

Norint padidinti supratimą apie diafragmos judėjimą, gali būti nurodomi pratimai, skatinantys maksimalų įkvėpimą, priverstinį iškvėpimą, kurį galima atlikti stovint, sėdint ar gulint, palydint rankas ar rankomis liečiant pilvą. Taip pat gali būti naudojama nedidelė įranga, padedanti sustiprinti kvėpavimo raumenis. Atsižvelgiant į medicininę indikaciją, norint pasiekti geresnių rezultatų, prieš pradedant kiekvieną kineziterapijos seansą, galima vartoti vaistus. Peržiūrėkite keletą kvėpavimo takų fizioterapijos pratimų.