- Kada turėčiau vartoti kolageną
- Pagrindiniai kolageno pranašumai
- Kaip pakeisti kolageną
- Kolageno papildai
Kolagenas yra baltymas, suteikiantis odai struktūros, stangrumo ir elastingumo, kurį organizmas gamina natūraliai, tačiau kurio taip pat galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip mėsa ir želatina, drėkinamuose kremuose ar maisto papilduose kapsulėse ar milteliuose.
Šis baltymas yra labai svarbus norint išlaikyti ląsteles tvirtas ir vieningas, nes yra svarbus ne tik odai, bet ir kitiems audiniams, bet ir raumenų, raiščių, sausgyslių ir sąnarių vientisumui, gerindamas jūsų sveikatą.
Kada turėčiau vartoti kolageną
Kolageno papildai turėtų būti vartojami, kai organizme sumažėja šio baltymo koncentracija, sukeliantys tokius simptomus:
- Sumažėjęs plaukų sruogų storis; Padidėjęs sagging ir odos elastingumo praradimas; Raukšlių ir veido išraiškų išvaizda; Strijų atsiradimas; Plona ir dehidratuota oda; Sumažėjęs kaulų tankis, pavyzdžiui, osteopenijos ir osteoporozės atvejais.; Sąnarių ir raiščių silpnėjimas.
Kai pasireiškia šie simptomai, gali prireikti papildymo kolageno papildais, tokiais kaip BioSlim ar Kolagenas, kurie padės subalansuoti kolageno kiekį organizme.
Be to, šie produktai, kuriuose yra daug kolageno, gali būti ypač svarbūs sulaukus 50 metų, kai drastiškai sumažėja kolageno gamyba, o tai laikui bėgant vis labiau sensta. Tačiau šiuos produktus reikia vartoti tik prižiūrint gydytojui ar dietologui, nes daugelis hidrolizuotų kolageno papildų turi skirtingų amino rūgščių, vitaminų ir mineralų derinį.
Pagrindiniai kolageno pranašumai
Kai kurie pagrindiniai kolageno pranašumai organizmui yra šie:
- Neleidžia atsirasti celiulitui; Stiprina nagus; Stiprina plaukus ir pagerina jų išvaizdą; Sumažina strijų atsiradimą; Padidina odos elastingumą; Neleidžia ir sulėtinti raukšlių ir veido išraiškos linijų.
Be to, kadangi kolagenas suteikia odai stangrumo, be to, neleidžia atsirasti celiulitui, jis taip pat veikia ją gydant, nes su stangresne oda celiulito mazgeliai linkę pasirodyti ne tiek.
Kaip pakeisti kolageną
Norėdami atkurti kolageno kiekį organizme, galite valgyti dietą, kurioje gausu šių maistinių medžiagų, todėl svarbu vartoti maistą, kuriame gausu kolageno, pavyzdžiui:
- Raudona mėsa; Balta mėsa; Želatina; Mocotó želė.
Geriausias būdas kovoti su senėjimu ir išlaikyti jūsų odos stangrumą yra vartoti šiuos maisto produktus arba hidrolizuoto kolageno maisto papildus kasdien kapsulėse, milteliuose ar tabletėse, kurie padės atkurti kolageno kiekį organizme. Sužinokite daugiau apie maisto produktus, kuriuose yra daug kolageno ir maisto papildų.
Tačiau būtina visada vartoti kolageną kartu su maisto produktais, kuriuose gausu vitamino C, pavyzdžiui, apelsinuose, kiviuose, ananasuose ar papajoje, nes šis vitaminas yra atsakingas už tai, kad organizmas galėtų absorbuoti kolageną. Todėl rekomenduojama vartoti kolageno kapsules ar miltelius kartu su, pavyzdžiui, apelsinų ar kivių sultimis, siekiant įsitikinti, kad organizmas tinkamai absorbuoja kolageną.
Kolageno papildai
Kolageno papildai gali būti vartojami kapsulių, tablečių ar miltelių pavidalu. Keli pavyzdžiai yra šie:
- „BioSlim“ kolagenas iš herbariumo: Kolageno milteliai, kurie prieš vartojimą turi būti praskiedžiami skysčiais ir kainuoja apie 20 reais; Kolagenas iš „Performance Nutrition“: Kolagenas kapsulių pavidalo ir vidutiniškai kainuoja 35 reaisai; Hidrolizuotas kolagenas iš „Sanavita“: miltelių kolageno papildas su cinku, vitaminais A, C ir E, o jo kaina svyruoja nuo 30 iki 50.
Šiuos papildus galite įsigyti, pavyzdžiui, vaistinėse, sveiko maisto parduotuvėse, kombinuotose vaistinėse ar internetinėse parduotuvėse. Be to, gydymas šiais papildais turėtų trukti mažiausiai 9 mėnesius, rekomenduojama maksimali 9 g kolageno paros dozė. Sužinokite, kaip turėtų būti atliekamas hidrolizuoto kolageno gydymas, skiltyje Kaip vartoti hidrolizuotą kolageną.
