Kolagenas yra baltymas, kurį galima rasti odoje, audiniuose ir kauluose ir atsakingas už odos struktūros, stangrumo ir elastingumo suteikimą. Šis baltymas, tiesą sakant, yra kelių rūšių baltymų rinkinys organizme, kurie, būdami kartu, sudaro kolageną, būdingą tam tikrai sričiai ir funkcionuojančią organizme.
Be to, kolagenas taip pat yra labai svarbus palaikant raumenų, raiščių, sausgyslių ir sąnarių vientisumą, jo galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip mėsa ir želatina ar maisto papildai kapsulėse ar paketėliuose.
Kosmetikos pramonėje kolagenas taip pat gali būti naudojamas drėkinamuosiuose kremuose, siekiant sušvelninti odos senėjimą.
Kaip vartoti kolageno papildus
Kolageno papildai gali būti gaminami dviem skirtingais pavidalais, dažniausiai rinkoje esančiais, 1 tipo kolageno ir 2 tipo kolageno pavidalu. Abu tipai turi skirtingas formas ir dozes, kuriuos reikia vartoti, ir skirtingas paskirtis, todėl laikomi skirtingi papildai.
Nepriklausomai nuo papildymo tipo, prieš pradedant vartoti papildą, labai svarbu pasitarti su gydytoju, nes kiekvienai gydomai problemai reikia tinkamai pritaikyti dozę.
1 tipo kolagenas
1 tipo kolagenas arba hidrolizuotas kolagenas yra baltymas, išgaunamas iš gyvūnų, pavyzdžiui, jaučių ir kiaulių, kaulų ir kremzlių, susidarantis baltymų molekulėms suskaidžius į mažesnes daleles. Šis kolageno tipas yra labiausiai paplitęs kūne ir dėl savo matmenų bei savybių geriau absorbuojamas žarnyne, naudojamas:
- Pagerinkite odos stangrumą; Stiprinkite sąnarius; Stiprinkite nagus ir plaukus; Pagalba gydant osteoartritą; Pagalba gijimo procese.
Rekomenduojama dozė yra apie 10 g 1 tipo kolageno papildo per parą, paprastai paketėlio pavidalu, kurį galima vartoti valgant, idealiai siejamą su vitaminu C, nes šis vitaminas sustiprina kolageno poveikį organizmui. Taigi patartina vartoti kolageną kartu su, pavyzdžiui, citrinų ar apelsinų sultimis. Kai kurie papildai į savo sudėtį jau įtraukia vitaminą C, pavyzdžiui, hidrolizuotas kolagenas iš „Sanavita“ ar „Cartigen C“.
Svarbu atsiminti, kad dozę ir vartojimą visada turėtų rekomenduoti gydytojas, nes rekomendacija papildyti šio tipo kolageną daugeliu atvejų padeda gydant osteoartritą.
Be maisto papildymo, jūs taip pat galite sudaryti dietą, kurioje gausu kolageno, valgydami tokius produktus, kaip raudona, balta mėsa ar želatina. Peržiūrėkite daugiau maisto produktų, kuriuose yra daug kolageno.
2 tipo kolagenas
2 tipo kolagenas arba nedenatūruotas kolagenas yra pagrindinis kremzlės komponentas. Jis gaminamas kitokiu būdu nei 1 tipo kolagenas, taip pat pasižymi skirtinga forma ir savybėmis. Jis parduodamas kaip 2 tipo kolagenas, tačiau gali būti susijęs su kitomis rūšimis, tokiomis kaip 3 ir 4.
Šis kolageno tipas yra naudojamas esant tokioms ligoms kaip:
- Autoimuninės sąnarių ligos, tokios kaip autoimuninis osteoartritas; Sąnarių uždegimas; kremzlės pažeidimas; reumatoidinis artritas.
Esant šioms ligoms, organizmas pats atpažįsta sąnariuose esantį kolageną kaip pašalinį baltymą ir gamina fermentus, kurie sunaikina kremzlę, ir dėl to atsiranda šių ligų simptomai.
Taigi, vienas iš būdų padėti kūnui pakeisti kremzle prarastą kolageną ir, svarbiausia, palengvinti simptomus, yra papildų, kurių pagrindą sudaro 2 tipo kolagenas, vartojimas, kuris sumažina uždegimą osteoartrito ir reumato atvejais bei pagerina sveikatą. sąnarių.
Šio tipo kolagenas vartojamas mažesnėmis dozėmis nei 1 tipo kolageno, maždaug 40 mg, kapsulėmis, vieną kartą per dieną, idealu - esant tuščiam skrandžiui.
