- Ko reikėtų vengti esant dideliam cholesterolio kiekiui
- Kaip turėtų būti maistas
- Kas sukelia
- Aukštas cholesterolio kiekis nėštumo metu
- Galimos pasekmės
- Kaip atliekamas gydymas
Laikoma, kad bendrojo cholesterolio ribos vyrams ir moterims yra ne didesnės kaip 70 mg / dL ir (arba) arba kai gerojo cholesterolio (DTL) kiekis yra mažesnis nei 40 mg / dL, o kai normalus .
Aukštas cholesterolio kiekis lemia, kad riebalai nusėda ant kraujagyslių sienelių, o laikui bėgant gali sumažėti kraujotaka svarbiose kūno vietose, tokiose kaip smegenys, širdis ir inkstai. Be to, šios mažos aterominės plokštelės, prilipusios prie indo, ilgainiui gali atsilaisvinti ir sukelti trombozę ar net insultą.
Ko reikėtų vengti esant dideliam cholesterolio kiekiui
Esant dideliam cholesterolio kiekiui, svarbu atkreipti dėmesį į maistą ir vengti šių maisto produktų:
- Kepti; Labai aštrūs produktai; Paruošti naudojant tam tikros rūšies riebalus, pavyzdžiui, augalinius riebalus ar palmių aliejų; Sviestas arba margarinas; Greitas maistas ; Raudona mėsa; Alkoholiniai gėrimaiLabai saldus maistas .
Šie maisto produktai turi daug riebalų, o tai skatina aterosklerozinių plokštelių susidarymą kraujagyslių viduje, o tai gali sukelti rimtų pasekmių sveikatai.
Kaip turėtų būti maistas
Tokiais atvejais maistas turėtų būti skirtas reguliuoti cholesterolio kiekį kraujyje, be to, rekomenduojama, kad racioną sudarytų ir maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, be mažo riebalų kiekio. Taigi, pavyzdžiui, rekomenduojama turėti česnakų, svogūnų, baklažanų, kokosų vandens, artišokų, linų sėmenų, pistacijų, juodosios arbatos, žuvies, pieno ir migdolų. Peržiūrėkite cholesterolio kiekį mažinančio meniu pavyzdį.
Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir sužinokite, kaip kontroliuoti cholesterolio kiekį, naudodamiesi šiais ir kitais patarimais:
Kas sukelia
Aukštą cholesterolio kiekį daugiausia lemia sėslus gyvenimo būdas ir riebi dieta. Be to, padidėjęs cholesterolis gali įvykti dėl alkoholio vartojimo, negydyto diabeto ir hormoninių ligų. Sužinokite apie kitas padidėjusio cholesterolio priežastis.
Aukštas cholesterolio kiekis nėštumo metu
Nėštumo metu cholesterolio padidėjimas yra normalus, tačiau svarbu reguliariai tikrinti savo kiekį kraujyje, kad per daug jo nepadidėtų. Norint kontroliuoti cholesterolio kiekį nėštumo metu, rekomenduojama keisti tik valgymo įpročius, teikiant pirmenybę mažai riebalų turinčiam maistui, be to, kad būtų galima užsiimti lengva fizine veikla, pavyzdžiui, vaikščioti.
Jei nėščiajai jau buvo diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis prieš nėštumą, svarbu būti dar atsargesniems laikantis dietos, kurioje turėtų būti daug skaidulų ir vitamino C.
Galimos pasekmės
Aukštas cholesterolio kiekis gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi, pavyzdžiui, arterijų „užsikimšimą“, vadinamą ateroskleroze, trombų susidarymą ir embrionų išsiskyrimą. Asmuo neturi simptomų, todėl jį gali ištikti širdies priepuolis dėl trombo, kuris prasidėjo dėl padidėjusio cholesterolio.
Norint sumažinti šią riziką, rekomenduojama kuo greičiau pradėti gydyti cholesterolį.
Kaip atliekamas gydymas
Aukštą cholesterolio kiekį galima gydyti namuose ir natūraliai. Tiesiog teisingai laikykitės dietos, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį, ir investuokite į dietą, kurioje gausu vaisių, daržovių, ankštinių augalų ir liesos mėsos, pavyzdžiui, žuvies ir vištienos.
Fizinio aktyvumo praktikavimas 3 kartus per savaitę padeda mesti svorį ir praleisti šiuos sukauptus riebalus, natūraliai mažinant cholesterolio kiekį ir širdies ligų riziką. Tai gali būti bet kokia veikla, pradedant futbolą su draugais, vaikščiojant, plaukiant ar užsiimant joga. Tačiau svarbu, kad ši veikla būtų atliekama mažiausiai 40 minučių 3 kartus per savaitę. Kai kuriais atvejais gydytojas gali skirti vaistų, mažinančių cholesterolio ar jo rezorbciją. Peržiūrėkite cholesterolio kiekį mažinančių vaistų sąrašą.