Kaip įmanoma numesti svorio valgant šokoladą

Šokolado valgymas sulėtėja, nes nedidelės šokolado dozės organizme skatina medžiagų apykaitą, palaiko greitą procesą ir padeda sumažinti riebalų kiekį organizme.

Be to, kai kurie antioksidantai, esantys tamsiame šokolade, trukdo gaminti hormoną leptiną, kuris reguliuoja sotumą ir padeda numesti svorio. Sužinokite daugiau apie leptiną šiuo adresu: Kaip kontroliuoti leptiną ir visam laikui numesti svorio.

Tokios savybės, kurios yra šokolade ir padeda numesti svorio, yra šokolado kakavoje, todėl idealiausia yra valgyti tamsų ar pusiau karštą šokoladą.

Kaip numesti svorio valgant šokoladą

Norint numesti svorio net vartojant šokoladą, svarbu valgyti subalansuotą mitybą be per daug, sportuoti reguliariai ir kasdien valgyti tik 1 kvadratą tamsaus ar pusiau tamsaus šokolado, ypač po pusryčių ar priešpiečių.

Šokoladas turi naudos sveikatai dėl to, kad jame yra daug antioksidantų, saugančių ląsteles, tačiau kadangi šokoladas taip pat turi daug kalorijų ir riebalų, būtina neviršyti rekomenduojamo kiekio.

Šokolado dietos meniu

Šioje lentelėje pateiktas 3 dienų šokolado dietos meniu pavyzdys.

Maitinimas	1 diena	2 diena	3 diena
Pusryčiai	1 stiklinė lieso pieno + 1 col. kakavos miltelių deserto + 3 sveiki skrebučiai su margarinu	1 neriebus jogurtas + 30g avižinių grūdų + 1 kivis	1 stiklinė nugriebto pieno su kava + 1 viso grūdo duona su rikota
Rytinis užkandis	1 banano koše su 1 šaukštu susmulkintų avižų	1 obuolys + 2 kaštonai	1 stiklinė žalių kopūstų sulčių su ananasais
Pietūs / vakarienė	Viso grūdo makaronai su tunu, baklažanais, agurkais ir padažu bei pomidorais + 25 g tamsaus šokolado	2 vištienos kepsniai acebolado + 3 col. rudųjų ryžių sriuba + 2 col. pupelių sriubos + žalios salotos + 25 g tamsaus šokolado	1 gabalėlis virtos žuvies + 2 mažos bulvės + virtos daržovės + 25 g šokolado
Popietinis užkandis	1 neriebus jogurtas + 1 col. linų sėmenų + 1 viso grūdo duona su sūriu	Rožinių burokėlių sultys su apelsinu + 1 nedidelis tapijoka su margarinu	1 neriebus jogurtas + 1 col. avižiniai dribsniai + 2 riekelės papajos

Idealiausia yra naudoti šokoladą kaip desertą pagrindiniam patiekalui, kuriame yra salotų, nes daržovių skaidulos lėtai įsisavina cukrų žarnyne, todėl sumažėja gliukozės kiekis kraujyje.

Be rūpinimosi maistu, taip pat svarbu sportuoti bent 3 kartus per savaitę, nes mankšta padeda padidinti medžiagų apykaitą ir riebalų deginimą.