- Patarimai jūsų vaikui geriau valgyti
- 1. Su vaiku nustatykite dienos meniu
- 2. Eikite apsipirkti su savo vaiku ir įtraukkite jį į maisto ruošimą
- 3. Valgykite laiku
- 4. Nepilkite indo per daug
- 5. Gaminkite linksmus patiekalus
- 6. Paruoškite maistą skirtingais būdais
- 7. Venkite „pagundų“
- 8. Išeik iš rutinos
- 9. Rūpinimasis daržovių sodu
- 10. Valgymas kartu
Norėdami atidaryti vaiko apetitą, galite naudoti kai kurias strategijas, pavyzdžiui, nunešti vaiką į prekybos centrą ir leisti jam padėti virtuvėje. Be to, tai gali padėti padaryti patiekalus patrauklesnius ir linksmesnius. Vis dėlto turite būti ramūs ir kantrūs, nes visi patarimai įsigalios pakartoti dar ne kartą.
Pasinaudoti apetitą stimuliuojančiomis priemonėmis nurodomos tik išimtiniais atvejais, kai vaikas turi didelę netinkamos mitybos riziką ir turėtų būti vartojamas tik pagal gydytojo ar dietologo nurodymus.
Patarimai jūsų vaikui geriau valgyti
Vaikams apetitas trūksta nuo 2 iki 6 metų, todėl šiame etape vaikai gali būti aitrūs valgymo metu. Tačiau yra keletas patarimų, kurie gali būti naudingi ugdant vaiko apetitą:
1. Su vaiku nustatykite dienos meniu
Vienas iš būdų padėti vaikui geriau valgyti ir sužadinti jo apetitą yra sudaryti savaitės valgiaraštį su vaiku, bandant sudaryti sveikus ir kūrybingus receptus, vadovaujantis vaiko idėjomis ir pasiūlymais, kad jis jaustųsi įtrauktas ir sudomintas.
2. Eikite apsipirkti su savo vaiku ir įtraukkite jį į maisto ruošimą
Svarbu su vaiku eiti į prekybos centrą ir paprašyti jo pagalbos, norint pastumti pirkinių krepšelį ar pasiimti mažų maisto produktų, pavyzdžiui, vaisių ar duonos.
Po apsipirkimo turėtumėte įtraukti jį į maisto laikymą spintelėje, o ruošdamas maistą vaikas turėtų eiti į virtuvę su tėvais ir atlikti mažas užduotis, pavyzdžiui, nustatyti stalą.
3. Valgykite laiku
Vaikas turėtų valgyti bent 5 kartus per dieną, pusryčius, pusryčius, priešpiečius, popietinius užkandžius ir vakarienę visada tuo pačiu metu, nes tai ugdo kūną visada jaustis alkanam tuo pačiu metu.
Kita svarbi atsargumo priemonė - nieko nevalgyti ir negerti likus valandai iki valgymo.
4. Nepilkite indo per daug
Vaikams nereikia turėti lėkštės, pilnos maisto, nes pakanka nedidelio kiekvieno maisto kiekio, kad jis būtų maitinamas ir sveikas.
Be to, ne visi vaikai turi vienodą apetitą, ir normalu, kad vaikai nuo 2 iki 6 metų turi mažiau apetito, nes tai lėtesnis augimo etapas.
5. Gaminkite linksmus patiekalus
Norint atverti vaiko apetitą, gera strategija yra gaminti linksmus ir spalvingus patiekalus, maišant maisto produktus, kurie vaikui patinka labiausiai, su tais, kurie jam patinka mažiausiai. Štai kaip: Kaip priversti vaiką valgyti vaisius ir daržoves
6. Paruoškite maistą skirtingais būdais
Svarbu, kad vaikas turėtų galimybę išbandyti skirtingu būdu paruoštus maisto produktus: žalius, virtus ar skrudintus, nes tokiu būdu jis turi skirtingas spalvas, skonį, tekstūrą ir maistines medžiagas.
Pavyzdžiui, vaikas gali nemėgti žalių morkų, bet, pavyzdžiui, jam gali patikti tarkuotos arba virtos morkos su vištiena.
7. Venkite „pagundų“
Namuose, be makaronų, ryžių ir duonos, geriau turėtumėte šviežių maisto produktų, tokių kaip daržovės ir vaisiai, taip pat turėtumėte vengti pramoninių ir paruoštų maisto produktų, nes šie maisto produktai, nors ir turi daugiau skonio, yra kenksmingi sveikatai, vartojant juos kasdien. be to, jie verčia vaiką nemėgti sveiko maisto skonio, nes jie yra mažiau aštrūs.
8. Išeik iš rutinos
Norėdami padidinti vaiko apetitą ir, kad jis galėtų pamatyti valgymo laiką su smagia akimirka, tėvai gali nustatyti mėnesio dieną, kad pakeistų rutiną ir valgytų lauke sode, pavyzdžiui, surengtų iškylą ar kepsninę. pavyzdys.
9. Rūpinimasis daržovių sodu
Rūpinimasis sodu leidžia vaikui jaustis atsakingam už daržoves ir vaisius, ir tokiu būdu jūsų vaikas norės valgyti tai, ką užaugino. Jei neturite kiemo, galite pabandyti sodinti maistą vazonuose.
10. Valgymas kartu
Maitinimas, pavyzdžiui, pusryčiai ar vakarienė, turėtų būti laikas, kai šeima yra kartu ir visi valgo tą patį maistą, priversdami vaiką suvokti, kad jie turi valgyti tai, ką valgo jų tėvai ir seserys.
Taigi, kad vaikas įgytų sveikų įpročių, labai svarbu, kad suaugusieji rodytų vaikui pavyzdį, parodydami, ką jis valgo, nes jie kartoja tai, ką daro suaugusieji. Skaitykite daugiau: Kaip maitinti vaiką.
Peržiūrėkite vaizdo įrašą, kad išgirstumėte daugiau patarimų, kurie padės jūsų vaikui geriau valgyti.
