Jei norite pridėti kalorijų į savo racioną, sveikai maitintis be riebalų, padidinti svorį ar pagerinti treniruotes, sveikiausia yra vartoti kaloringesnį maistą ir fizinį aktyvumą.
Pavyzdžiui, kai kurie maisto produktai, kurie gali padidinti svorį nepakenkdami sveikatai, yra medus, džiovinti vaisiai, pieno milteliai ir pupelės. Taigi, geras būdas priaugti svorio yra įtraukti šiuos maisto produktus į savo dienos valgymą.
Pažiūrėkite, kaip turėtumėte vartoti šiuos maisto produktus savo racione:
Kaip greitai priaugti svorio
Keletas gerų patarimų, kaip greitai priaugti riebalų:
- Naudokite medų, kad pasaldintumėte pieną, perduotumėte duoną ar valgytumėte su vaisiais; Ant duonos, košės ar vitaminų naudokite želė arba žemės riešutų sviestą; Į grūdų užkandį įpilkite džiovintų vaisių, tokių kaip razinos, bananai, abrikosai, slyvos ir uogienės. ir kaip desertus; į pieną įpilkite pieno miltelių ir saldumynų, turinčių pieno, pavyzdžiui, vitaminų, košės ar baltojo padažo; įtraukite pupeles, lęšius, avinžirnius ir žirnius sriubose, salotas ryžius ar pyragą; į tyrę įpilkite grietinės. bulvės ar net vaisių salotos.
Jei jums sunku išlaikyti ar priaugti svorio, paprastas būdas priaugti svorio turėtų būti suvartoti daugiau kalorijų nei įprastai. Stenkitės vartoti maistą, kuris yra mažiau birus ir kaloringas.
